人體需要多種營養素，鉀是營養素之一，即使人體血清中鉀的濃度只有3.5~5.5 mmol·L，對人體也是不可或缺的。因此，當我們缺乏鉀時，你的症狀和危害是什麼？鉀應該如何補充？下一個富裕的社會，你要清楚地解釋一下！。
首先，缺鉀的症狀是什麼？有六種主要表現！
1.感到疲倦
當身體缺鉀時，往往會出現虛弱和疲勞的症狀，主要是因為體內所有的細胞和器官都需要鉀才能正常運轉，如果鉀不足，工作能力就會下降。
2.肌肉痙攣和損傷
主要是因為鉀可以幫助肌肉與神經溝通，也有助於肌肉收縮，身體沒有足夠的關鍵電解質，肌肉容易出現痙攣和損傷的疼痛症狀。
3.便秘
根據女性健康報告，如果身體鉀含量低，身體的功能就會減慢，比如消化系統，從而導致便秘。
4.心率異常
如果有心跳或心跳過快等現象，人們通常會出現虛弱、頭暈的情況。
5.麻木和刺痛
鉀具有維持神經健康的作用。如果體內沒有鉀，神經可能會出現刺痛和麻木的症狀。
6.精神疲憊和混亂
WebMD報告說，低水平的鉀對身體的心理健康有害，會引起精神混亂，在更嚴重的情況下，還會導致抑鬱和幻覺。
缺鉀時，還可能出現厭食症、噁心、嘔吐、腸麻痺、腹瀉等症狀。
二、缺鉀對人體的危害
如果身體嚴重缺鉀，人體的各種組織都會受到損害，尤其是腎臟和心臟。
鉀可以維持神經肌肉的興奮性，缺乏鉀在人體內，通常會引起全身虛弱，尤其是手腳最為明顯，肌腱反射緩慢或消失，嚴重可能出現癱瘓。呼吸肌受累，可導致呼吸緩慢，嚴重可引起呼吸困難或猝死。
缺鉀可因心肌興奮增高而導致心律失常，嚴重時可因心室顫動而出現死亡。
所以，對於人體缺少的問題不可小瞧，需要引起重視！
三、平時生活中，應該怎麼補鉀？
因為人體內的鉀主要來自食物，豆類如黑豆、菜豆、新鮮豌豆；瘦肉、乳製品、蛋類、馬鈴薯、茶葉、葵花子、穀物、葡萄乾；綠葉蔬菜譬如菠菜、甜菜等；水果有香蕉、橘子、檸檬、杏、梅等等食物，含鉀量都比較高，可以透過食用這些食物進行補鉀。
由於鉀主要存在細胞內，組織破壞後溶解析出，因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對豐富，缺鉀的人多食用。
