科學也可以如此靠近

生活有目標,夜裡睡得香


2018年4月10日19時 今日科學 阿默科技
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發表在《睡眠科學與實踐》雜誌上的一項新研究表明,生活中有強烈目標感的人報告說,作為年齡較大的成人,他們的睡眠並沒有多少困難。

研究人員研究了從60歲到100歲800多人採集的調查數據。評估目的是觀察參與者的睡眠質量及其生活的動機。

這項研究包括一個關於睡眠模式的調查,共32個問題和一個有目的評估,10個問題。睡眠調查包括對睡眠呼吸暫停症狀(一種偶爾在睡眠中暫停呼吸的疾病)、失眠和不寧腿綜合徵(一種導致人們過度移動腿的症狀,夜間更嚴重)的調查。

通過這一評估,志願者們往往會作出了這樣的回答:「當我想起我過去所做的事情以及我希望在未來要做的事情時,我感覺良好」,「有些人終生漫無目的地遊蕩,但我不是他們中的一員。」

調查結果顯示,目標感較強的人不太可能出現睡眠呼吸暫停的症狀和不寧腿綜合徵。他們還報告說,與那些生活目標較少的人相比,他們的睡眠質量總體上更好一些。

這項研究為那些患有睡眠障礙的人帶來了一些好消息,這些睡眠障礙經常導致無法穩定睡眠甚至失眠。根據高級研究作者,美國西北大學神經學副教授傑森·翁的說法,營造一種目的感可有助於緩解夜裡焦躁不安的情緒。

他在一份聲明中說:「幫助人們培養生活目標或許是提高睡眠質量的一種有效的非藥物方法,尤其是對那些面臨較多失眠問題的人群。生活目標可以通過正念療法來培養和提高。」

當然,這項研究作出一個說明。這項研究只是發現了生活動機與睡眠質量之間的聯繫,這意味著兩者同時發生,但無法判斷兩者是否存在因果關係。這項研究還是針對特定年齡段人群進行的,因此沒有任何數據可以證明它是否適用於年輕人群。研究人員確實提到,這些研究發現很可能適用於所有人。

當談到這個問題時,任何事情都值得一試——尤其是考慮到像翁先生指出的那樣,當人們變老時,失眠和其他睡眠問題往往會增加。翁先生說,臨床醫生也傾向於使用非藥物療法來解決睡眠問題。如果你正在尋找一些其他方法來改善睡眠,那就考慮一下這些小竅門吧。

無論如何,這種方法肯定比數羊法更有用。

這篇文章最初發表在《赫芬頓郵報》上

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