科學也可以如此靠近

每天這樣坐,難怪你肥胖、腰痛、脊柱變形!90%的人都坐錯了!

3月
28
2019

2019年3月28日20時 江西衛視

江西衛視

年紀不大,身上的病痛卻越來越多,

腰間盤突出、脊柱變形、胃痛胃脹……

其實只要避免這些壞習慣,

身體自然健康無憂!

長期癱坐

脊柱變形

數據表明,上半身前屈20度是人體最舒適的姿勢,因此不管站著還是坐著,人們總是會下意識的彎腰20度。

但葛優癱時,人們會「癱著」看電視刷手機,無形之中延長了癱坐的時間,而本來呈「S」形的脊柱,長時間保持「C」形,使得脊柱處於一種不良的受力狀態,從而導致變形。

/ 腰間盤突出 /

脊柱姿勢不對,也就影響腰部的受力,腰間盤受到重力以及椎體擠壓的雙重壓力,就容易導致腰間盤突出。

人的腰椎和脊椎在受到一時的重壓是可以恢復到原來的狀態的,但是最怕的就是這種慢性的承壓積累,使骨骼發生無法逆轉的形變。

久 坐

/ 肥 胖 /

久坐狀態下,尤其是吃完飯就一直坐著休息更容易導致熱量難以消耗,大量脂肪堆積在腰部與臀部,使體重增加。而伴隨肥胖,還會加大患各類慢性病的幾率。

/ 糖 尿 病 /

長時間坐著不動,會降低細胞對胰島素的敏感性,導致胰腺不斷分泌胰島素,影響體內糖代謝循環,誘發糖尿病等疾病。

長時間臥床

/ 頭 暈 /

躺的姿勢會給大腦「睡眠」的暗示,而這個姿勢也會使得全身的血液循環較慢,清醒之後卻長時間臥床,身體會以為自己在「睡覺」。

這個時候再起床,身體無法適應過來,供血不足就極容易導致頭暈無力,身體也感覺輕飄飄的。

/ 胃功能混亂 /

早上起床清醒之後,體內的各項器官就已經開始正式運作了,但長時間臥床會使腸道蠕動慢,造成胃腸功能紊亂,沒辦法進行正常的消化。

臥床太久終於從被窩爬起來之後,腸道難以適應,食慾也就下降,得不到很好的進食,又會對腸胃造成二次傷害,形成惡性循環。

日常飲水過少

/ 腎 結 石 /

喝水過少,體內水分也就少,在進行排泄時,就會因為尿液過分濃縮,使得尿中晶體沉積患上腎結石。

/ 便 秘 /

水分是人體正常運轉不可缺少的要素,水從飲下到排出,會被不同器官吸收,而當身體缺水時,腸道會吸收更多水分來補充體液,這也就導致大便乾結引發便秘。

/ 心腦血管疾病 /

身體缺水還會造成血液缺水,血液粘稠度也就隨之增加,影響整個血液循環,人就容易感覺噁心頭暈,許多心腦血管疾病也由此引發。

上廁所時玩手機、看讀物

/ 擾亂排便時間 /

如果一定要利用如廁的碎片時間來閱讀的話,只能說得不償失,這會使得肛門長時間充血,誤導神經系統,使肛門長期感到墜脹。

/ 痔瘡 /

與坐廁相比,蹲廁時間越長,腹壓越高,由此引起靜脈血回流不暢,直腸上靜脈擴張後,變薄膨出,形成痔瘡。

蹺二郎腿

/ 靜脈曲張 /

蹺二郎腿的姿勢會使得被墊著的膝蓋受到壓迫,如果兩腿還長時間保持該姿勢不動,則下肢血液循環受阻嚴重,造成腿部靜脈曲張以及血栓塞。

/ 肌肉勞損 /

不僅膝蓋和下肢,骨盆和髖關節也會在蹺二郎腿時受到壓迫,容易讓人感到酸疼,長此以往,骨骼病變或者肌肉勞損就會伴隨出現。

小編提醒 :如果是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重哦!

掰手指關節

/ 手指關節粗大 /

關節處的構造是兩個關節面被關節囊包裹起來,形成一個腔體,腔體內存在少量液體起潤滑、緩衝作用。

而掰手指時,會使關節過度伸開或者過度彎曲,這樣過度的牽拉關節就造成原有腔體內的間隙變大,從外觀上來看,就會使得關節處粗大。

/ 類風濕關節炎 /

如果會習慣性掰手指關節,更有很大幾率造成內部軟骨的損傷,反覆損傷的軟骨也是類風濕關節炎的誘因哦!

吃飯過快

/ 胃 病 /

吃飯過快,或者是在非常飢餓的狀況下快速進食,食物沒有經過充分咀嚼,胃部的消化負擔增大,對胃部的傷害也就更加大。

若消化功能本就較弱的人,還會使得食物在胃部堆積,引發胃脹胃痛。

/ 損傷食道 /

老是習慣快速進食的話,會因為來不及判斷食物溫度就下咽,燙嘴不說對食道的傷害更大,並且增加患食道癌的風險。

小編提醒 :一般進食時間保持在15分鐘是剛好的,且要做到每一口都充分咀嚼,這樣不僅保護胃,還能降低變胖的幾率哦。

太愛乾淨

/ 皮膚病 /

過度潔癖體現在過度的清洗,包括面部、手部和身體。如果在季節乾燥的環境下,攝入水分又過少的話,過度清潔會使得皮膚角質層變薄,容易過敏發紅髮癢。

/ 免疫力低下 /

人體有一定的抵抗力,但是在過度清潔後,雖然能預防病從口入,但也會使得人體免疫力下降,經受不起普通的病菌細菌侵擾。

吸二手菸

/ 慢性咽炎 /

二手菸霧中含有焦油、菸鹼等有害物質,可抑制呼吸道纖毛的活動,使呼吸道的凈化能力減弱,使支氣管黏膜發生充血以及水腫。

這個時候,外界病原體進入支氣管,就會引起該部位反覆感染,進而導致慢性咽炎。

/ 肺 癌 /

不僅吸菸的人會患肺癌,吸二手菸的人也會!

據實驗,二手菸中含有的有害物質比主流煙還要多,例如2倍的尼古丁,3倍的焦油,5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質。

在通風不暢的場所,不吸菸者一小時內吸入的二手菸相當於吸入一支捲菸的劑量,而患上肺癌的機率也快趕上吸菸者患病的幾率。

習慣給人帶來的影響不言而喻,

上面的小習慣你中了幾個?

試著改掉,

你能有大收穫!


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