冠狀動脈粥樣硬化脂質斑塊是冠心病的病根，這些斑塊分為鈣化斑塊和非鈣化斑塊。非鈣化斑塊是一種不穩定斑塊，心肌梗死就是由於非鈣化斑塊破裂出血導致。幸運的是透過系統的二級康復治療，這些非鈣化斑塊是完全可以實現逆轉（證據見後面聊天記錄）。運動作為二級預防的重要一環，冠心病的患者如何掌握運動量就顯得非常重要了。
對個體來講，每個人情況不一樣，比如血管狹窄90%的80歲老爺子與血管狹窄90%中年人；血管狹窄90%的50歲人與血管狹窄30%的50歲人；高血壓引起的冠心病與糖尿病引起的冠心病等等，各種因素不一樣，就導致了每個個體應該以適合自己的運動量來進行運動。
從病友可以理解的角度來講，運動量應該包含三個方面：運動頻率、運動時長、運動的強度。對我們冠心病患者來說，只有有效的進行有氧運動才能達到逆轉斑塊的目的，下面就由小編為你講解下運動量的三個知識點。
1、運動頻率：一週保障3—5的規律運動、每天運動1—2次，閒暇時間起身走走即可，遇到天氣不好可以暫停運動。許多患者過分的追求的堅持鍛鍊，颳風下雨也不休息，實在沒有必要，享受運動而不是讓運動成為一種負擔。
2、運動時長：每次運動時長保障30分鐘，時間可以延長，但需要在第二天感覺不到累、心臟不舒服的情況下適當調整。
3、運動強度：結合運動時長，以稍微感覺用力，稍微出汗的標準來確定運動強度，有條件的朋友、心梗後正在進行康復治療的朋友，可以到醫院做個心肺運動實驗，確定自己的靶心率。只有這樣才能真正的有效運動。
重點：對冠心病朋友來講，有氧運動可以逆轉斑塊，無氧運動有可能誘發心梗。有氧運動並不是指跑步、游泳；而是指運動的強度沒有超過無氧閾值的運動，如果運動強度超過無氧閾值就會造成體內乳酸堆積，乳酸的堆積會引起體內電解質紊亂，誘發猝死。無氧閾值透過心肺運動實驗由醫生提供，也就是運動心率。
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