韓小妹聊美食
一般蕎麥麵還可以變成又高又大的減肥餐，好吃不胖，香辣舒服，甜酸口感等你去試著，喜愛的朋友關注點贊！
小提示:提議減脂期蕎麥麵60克。配搭蛋白質食物蔬菜水果是挺棒的減肥餐。
一，朝天椒麻雞絲涼麵。
胡椒粉汁：小米辣，蔥段，蒜泥1勺，芝麻1勺，生抽醬油1勺，香油1勺，辣椒麵小勺，糖小勺，涼開1勺。
調料：蕎麥麵60克，雞脯肉80克，絲瓜50克，紅蘿蔔50克，生雞蛋1個。
作法：
1.雞脯肉涼水煮開，隨後手掰成絲。
黃瓜胡蘿蔔切割成絲綽水。
3.煎荷包蛋後切割成條形。
4.蕎麥麵煮開後取下，用熱水泡浸一會兒，味兒更強。
5.將各種食物放進碗中，倒進朝天椒和麻汁。
二，泰國香辣拌麵。
香辣汁:青檸檬半，小米椒一個，蔥段，香萊，糖1勺，魚露1勺(不用)，生抽2勺，老陳醋2勺，味精少。
調料：蕎麥麵60克，蝦100克，絲瓜50克，紅蘿蔔50克。
1.新鮮蝦煮開剝蝦。
3.蕎麥麵煮開後取下，用熱水泡浸一會兒，味兒更強。
4.將各種食物放進泰國香辣汁中，攪拌均勻。
三，五彩香辣拌麵。
香辣汁:小米椒，蔥段，蒜泥1勺，芝麻1勺，生抽1勺，香油1勺，辣椒麵1勺，辣椒麵小勺，糖小勺，涼開1勺。
調料：蕎麥麵60克，豆水晶餚肉30克，絲瓜50克，紅蘿蔔50克，生雞蛋一個。
2.煎荷包蛋後切割成條形。
4.將各種食物放進碗中，用香辣汁攪拌均勻。
四，韓式涼拌麵。
韓國汁:生抽2勺，醋2勺，糖1勺，韓國辣椒醬1勺，蒜泥1勺，芝麻油少量。
調料：蕎麥麵60克，蟹柳2根，絲瓜50克，紅蘿蔔50克，酸菜80克。
蟹柳掰成條形。
4.將各種食物放進碗中，用韓國汁攪拌均勻。
五，西紅柿減脂湯
調料：生雞蛋番茄豆腐魔芋結菌類。
西紅柿去皮切片，少油炒汁。
鍋中加點油，生雞蛋打撒，新增炒番茄，炒五分鐘，加一碗水。
新增水豆腐，菌類，魔芋結，煮5分鐘。
放點鹽吃~發熱量低！蛋白也可以了！冬季甜酸一碗，如願以償！
