根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，男性腰圍指標大於85cm、女性腰圍指標大於80cm，即為肥胖的標準。
腰圍超標的人，
更容易患上有關肥胖的疾病，
對身體的健康造成影響，
今天就和大家分享三個動作，
減掉身上多餘的贅肉。
原地高抬腿
（示範教練：盛和工廠店孫麗洋）
上身保持直立，
將兩個手放在腹部前方，
在進行高抬腿運動的時候，
大腿與小腿基本成90度，
大腿與地面儘量保持平行，
配合好自己的呼吸。
仰臥卷腹
仰臥在瑜伽墊上，
把雙手放於頭部兩側，
透過腰部的力量，
向前捲曲上半身，
配合好自己的呼吸，
使運動協調進行。
臀橋
仰臥在瑜伽墊上，
將兩個手放在身體兩側，
透過腹部的力量將臀部抬離地面，
配合好自己的呼吸，
感受腹部的收緊。
完美的身材，
看重腰圍與臀圍的比例，
需要堅持不懈的運動，
再配合均衡的飲食，
才能減小腰圍擁有完美體態。
如果想進行更加科學、系統化的鍛鍊，
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