劉佳，田璠，解放軍306醫院，幹部病房
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哀傷作為人們一生中都會經歷的情緒體驗，如何才能正確應對呢？
一、什麼是正常的哀傷？
哀傷/悲傷（grief）指的是經歷死亡或失落事件發生時所產生的情緒與心理反應，是失落後所體驗到的認知想法、感覺、及行為。通常是當失落髮生時的正常且一般的反應。引起悲傷的原因很多，死亡僅是其中之一，離異、退休、難產、遷徙、解僱、天災、失去寵物、失去自由與能力、失去尊嚴與形象等，都是哀傷的來源。正常哀傷的表現有：
（1）感覺層面的表現：悲哀、憤怒、愧疚感、自責、焦慮、孤獨感、疲倦、無助感、驚嚇、苦苦思念、解脫感、輕鬆、麻木。
（2）生理感官知覺的表現：胃部空虛、胸部緊迫、喉嚨發緊、對聲音敏感、呼吸急促有窒息感、肌肉軟弱無力、缺乏精力、口乾。
（3）認知的表現：不相信、困惑、沉迷於對死者的思念、感到逝者仍然存在、幻覺。
（4）行為的表現：失眠、食慾障礙、心不在焉的行為、社會退縮的行為、夢到失去的親人、避擴音起失去的人、尋求與呼喚、嘆氣坐立不安、哭泣、舊地重遊、隨身攜帶遺物、珍藏遺物。
二、什麼樣的人需要哀傷輔導？
哀傷時間＞1年，魂不守舍、無法正常工作、正常生活受影響、像變了個人或是有特殊需求的人需要哀傷輔導，尤其是年幼小孩、社會階層低者、就業狀況較少者、憤怒程度高者、想念程度高者、自責程度高者這些風險性較高者應及時向專業的心理治療師、醫生或是社會工作者尋求幫助。
哀傷輔導過程分為四個階段：第一階段接受喪失：協助當事人體驗失落；第二階段經歷痛苦：幫助當事人界定並表達情感，闡明正常的哀傷行為，幫助當事人給與自己時間去哀傷；第三階段重新適應：幫助當事人在失去逝者的情況下活下去；第四階段重建關係：重建關係幫助當事人將感情從逝者身上轉移並給予持續的支援。
專業人員透過闡明正常的悲傷行為，協助喪親者正確對待失落，合理的表達感受，允許合理的時間悲傷，幫助其在失去逝者的情況中活下去。專業人員還會檢查喪親者有無防衛心理，幫助調整心態，界定病態行為並轉診並提供持續的支援。
