減掉脂肪瘦變身材，是現在許多男人與女人同步的話題。男人減掉脂肪想提升活力，瘦掉多餘的贅肉只是想讓自己強壯起來。女人減掉多餘的脂肪，瘦成美麗身材，是想增加自己的魅力吸引力。女人注重美麗的特點，有目共睹。女人在減脂瘦身的行動力，這個要比男士強很多。欽佩走在減脂瘦身道路之上的各位女士，越堅持對重塑魅力身形更有效果。但是減脂瘦身效果不好，4個因素擋住自己。
減脂瘦身效果不好，4因素，解決其三，堅持練重塑魅力健康身材
1.解決場地因素
許多人認為減脂肪瘦身材，需要一個很好的場地。場地大可以活動開，場地小活動不開。其實要想真的減掉脂肪，把身材變得苗條起來，解決場地不是問題，簡簡單單的在自己臥室都可以練習的很好。臥室中可以雙臂撐地，腳尖支撐在床上。直接做20個伏地挺身，利用身體的壓力給予手臂增加重量。練習的時候繃緊腹部，這樣可以鍛鍊到手臂和腿部的肌肉。增加血液迴圈速度，加速刺激消耗身體脂肪。
2.解決飲食習慣不規律因素
生活中的飲食習慣不規律，現在的你是否不吃早餐。在飲食中暴飲暴食，吃的太少要麼吃的太多。給予消化系統造成太大的負擔與壓力，多餘不能消化的食物。直接被身體吸收，增加更多的脂肪，讓身材變胖變形。平時應該做到有合理的飲食狀態，可以不用吃的很好。但是早餐必須吃，中餐適量多吃一些，晚餐少吃一些合理搭配。就能解決在鍛鍊過程中，所達到減脂瘦身的效果更好一些。
3.解決時間因素
鍛鍊身體才能減少脂肪，提升身體的健康增加活力。鍛鍊需要很多時間，但是也不需要太多時間。因為鍛鍊每個人總是認為自己沒有時間，但真的是這個樣子嗎？其實鍛鍊身體真的不會佔用自己太多的時間。比如簡單的深蹲，做20個深蹲動作時間連一分鐘都用不完，這樣可以鍛鍊自己腿部的肌肉，增加身體的力量。為減脂瘦身打下良好的，持續練習活動增加耐力持久的基礎條件。解決時間問題就這麼簡單，不要和我說自己練一分鐘的時間都沒有。時間就像海綿，自己不擠一擠什麼時候都認為時間不夠用。
4.解決消極心態因素
其實練習鍛鍊讓身體更健康，減少多餘的脂肪，提升身體的活力與魅力。鍛鍊的時候消極心態中覺得很累、很辛苦，但是堅持過後所為身體收穫的健康。所收穫的心態會讓自己變得更自信、更精神，直接能影響自己的精氣神，幫助自己改善提高生活的質量。在鍛鍊的時候讓自己的心變的堅毅起來，改變心態，就能改變自己的身體健康。在減脂瘦身的過程中，積極的心態能收穫的效果會更好。
平時保證充足的水
平時一定要保證自己有補充足夠的水，水是生命之源。身體無時無刻的不再消耗水，也需要及時補充水。水可以讓身體的血液更好的加速迴圈，提高身體的新陳代謝，減少和消耗多餘的脂肪。每天補充2500毫升的水才可以，不到等自己感覺口渴的時候才想起來。口渴之後在合適，其實身體已經有所損傷了，只是一時不會表現出來而已。水可以養身體，也是才水養自己的健康。腎臟利水屬水，保證充足的水。也是在加強提高腎臟的活力與健康。
解決這四個因素，其實很簡單。只要自己能行動起來，小小的空間就是鍛鍊實用的場地。合理飲食的規律，既能保證身體的消耗，也可補充增加自身所需的微量元素。堅持簡單的一分鐘時間，擠出來慢慢的就會變多，練一分鐘長期之下改變身體。讓自己有積極健康的心態，能促使自己重塑有魅力、有活力、有健康的身形。保持身體健康自己可以更好的享受生活
