01
喝水
水是長壽的第一要素。很多疾病是由於水分攝入不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排洩不暢、便秘等現象。
02
唱歌
唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於游泳、划船等。唱歌時記得使用「腹式呼吸法」，使腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝。
03
大笑
笑能增加心臟血流量，促進血液迴圈，減少心臟病的發作。微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，增強記憶力。
04
曬太陽
曬太陽能補充身體所需的維生素D。多曬太陽能延緩衰老，還可以減少患癌的機率。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
05
走路
走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。
06
泡腳
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。
07
梳頭
頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，減少脫髮，消除大腦疲勞。
08
睡覺
睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能消除全身疲勞，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能。
