春回大地，萬物復甦
都說春天是一年中最美麗的季節！
櫻花、梨花、油菜花、杏花……
真是百花盛開，美不勝收！
很多小夥伴都帶著家人走出家門
出外踏青賞花
盡情享受大自然的美景！
然鵝
陳先生在踏青賞花回來後
卻高興不起來
怎麼回事？
穿上不合腳的新鞋春遊後，悲劇了
63歲的陳先生，前些日子女兒給他買了一雙新運動鞋，樣式和顏色他都很喜歡，就是稍微有點擠腳。想著鞋子會越穿越大，他就懶得去換。
（配圖，圖文無關）
半個月前，陳先生穿上新運動鞋和家人一起去踏青，一天下來他感覺腳疼腿疼，回家後脫下鞋襪仔細一看，他發現兩邊小腳趾被磨出了水泡，當時陳先生並沒當回事。
（配圖，圖文無關）
再晚幾天，可能還要截肢！
前幾天，因為破皮的地方一直長不好，而且開始破潰、流膿，這才來到醫院內分泌科就診。
經過詢問，醫生得知陳先生患有糖尿病多年，血糖控制得時好時壞，並且透過初步檢查發現，陳爹爹的小腳趾潰爛並有滲液。醫生表示如果再多耽擱幾天，可能還有截肢的風險！
目前，陳先生正在接受胰島素降糖治療、清創換藥和抗感染治療。
這類人外出要管好自己的腳！
「皮膚上出現小傷口，正常人幾天就會痊癒，而糖尿病患者體內的高血糖有利於細菌的生長繁殖，再合併周圍神經、血管病變導致下肢血液迴圈障礙，如果不及時處理的話，一點小傷都會出現感染化膿甚至截肢。」該院內分泌科副主任醫師張旭豔說。
專家提醒，「糖友」清明踏春出遊一定要保護好自己的雙腳，選擇合適的鞋襪很重要。
建議選擇透氣的圓頭鞋或者寬鬆輕便的運動鞋，不宜穿尖頭皮鞋、拖鞋、高跟鞋或者過緊過窄的新鞋。選擇吸汗透氣的棉襪，襪子不能太鬆或太緊。穿鞋前養成檢查鞋子的習慣，清除鞋內的石子、沙礫等雜物，保持鞋底平整。每天用溫水洗腳後應該注意擦乾，特別是足趾縫間，應該用柔軟的毛巾輕柔擦乾，不要用力摩擦，以免發生任何微小的皮膚損傷。踏青出遊，要時刻觀察雙足是否有皮膚髮紅、水泡、破潰等症狀，一旦出現皮膚破損要及時就醫。
截肢、失明、尿毒症……
幾乎沒有什麼疾病可以像糖尿病一樣，
本身並不可怕
卻可以引發許多可怕的併發症。
它可以引發100多種併發症，
是目前已知的併發症最多的一種疾病！
做到下面這幾條，一生遠離糖尿病！
1 每天鍛鍊35分鐘
工作忙，多數沒時間去健身房鍛鍊，可以利用零碎的時間在外面活動。除了跑步，打半個小時球、踢四十分鐘毽子，都可以得到鍛鍊的效果。
2 上下班儘量走路
上下班能走路就走路，上下樓梯時，能不坐電梯就不坐電梯。
3 每天少坐90分鐘
限制久坐行為可能是防止2型糖尿病的有效方式。英國萊切斯特大學研究發現，即使是有運動習慣的人，長時間坐著仍然會損害健康。只要每天少坐90分鐘，就能為健康帶來很大益處。
4
在家吃飯
哈佛大學一項研究發現，一週在家吃晚餐5~7次的人，比起一週只在家吃兩次晚餐的人，患糖尿病的機率降低15%。
餐館菜大多油鹽含量高，長期攝入油鹽較多，高血壓、胃癌、心血管等疾病也會慢慢向你逼近，同時還會讓你的體型變胖，而肥胖更易誘發糖尿病等慢性疾病。
而在家吃飯，油鹽可以自己掌控，同時食材新鮮，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些雜糧，輕輕鬆鬆吃夠20種菜品。
5 主食控制在250克
一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有時聚會也可以快樂地吃吃喝喝，但是，兩小時後要安排些活動量較大的運動。
另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類，對預防糖尿病和腸癌都非常有益。
6 少吃加工肉製品
吃加工肉製品（如鹹肉、燻肉和熱狗）每週至少5次的人與每週進食這類食物次數少於或等於1次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%。
紅肉中的膽固醇和加工肉製品中的各種新增劑可能是導致糖尿病的罪魁禍首。
7 避免食用濃縮糖類
如糖果、巧克力、甜點等。在我們想吃一點甜的東西時，去選擇水果，而不是果汁、甜點，逐漸減少我們飲食中的糖分，慢慢地就會習慣這種不太甜的味道。
8 腰臀比不能大於1
脂肪多分佈在腰、腹等部位的肥胖者，這些人要格外當心糖尿病的造訪。
腰臀比是預測肥胖的一項指標，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都屬於健康範圍。但當比值大於1時，罹患糖尿病的風險會明顯增大。
9 不做夜貓子
英國布里斯托大學和卡達的研究專家發現，睡眠不足會增加患肥胖和2型糖尿病的風險。欠上短短30分鐘的「睡眠債」，就可能對肥胖和胰島素抵抗產生顯著的影響。
10 每年測一次血糖
有體重超標、家族病史和高血壓等致病因素的人，應每年驗血，諮詢醫生的意見。即使化驗結果正常，也不能掉以輕心。如果已經處於糖尿病前期（即血糖有點高，但又達不到糖尿病的診斷標準），每一至兩年就要檢測一次血糖水平。
