背部撞牆功是很不錯的健身方法，既節省時間，還不要花本錢。它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。
現如今，這種簡單易行的養生妙法已經被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的中老年朋友，還是臺灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷於撞牆。
臺灣富商高壽92歲，秘訣就靠它！ 臺灣前首富王永慶，直到80歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀錄，他養生的方法就離不開這撞牆功！ 80歲以後，由於身體不適合長跑，王永慶改練撞牆功，日日不息。
王永慶常做的撞牆功，就是以背對著牆撞上去，據說撞牆會使全身的氣再迴圈。當然，王永慶先生開始得晚了一點，雖然沒有活過一百歲，但也高壽92歲！
▲圖為臺灣前首富王永慶 老漢每天「撞牆」數百下 堅持15年後，白髮變黑！ 福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的「藥罐子」，60歲時卻上了漳州市「健康老人」名人榜，更神奇的是他的白髮竟然還返黑，他說這得歸功於他的「撞牆養生法」。
提起連水德的撞牆運動，還有個由來。1995年，一個偶然的機會，老連從報紙上得知臺灣富商王永慶撞牆健身後，頓時眼前一亮。
「人家王永慶73歲還堅持撞牆，看來這是不錯的健身方法，既節省時間，還不要花本錢，我想我也能做得到。」如今，老連每天都要「撞牆」健身，15年來雷打不動。
15年的「撞牆」生涯，讓他從鄰居口中的「黃酸人」（閩南話中指「體質虛弱的人」）變成了「福相貌」（閩南話中指「氣色很好、很精神」）。
▲圖為連水德（右）在撞牆養生。
背部撞牆：撞走百病，養出長壽！ 撞牆養生如此受歡迎，而且已經有人親身試驗，並堅持十幾年現身說法，那麼，撞牆養生到底有哪些好處呢？ 1 打通全身血脈、強身還防病 撞牆功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊共4條膀胱經，一條督脈就可以治療數不清的病症！
而膀胱經上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這意味所有內臟的病皆可治療，程度不同而已。
另外，撞牆震動了脊椎，令整條脊椎都處於震顫狀，相當於正骨，調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等，對腦部相關疾病的治療極有幫助。
2
強腎、排毒
我們撞牆撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經，它是人體內最長、穴位最多的重要經絡，也是我們全身最大的排毒系統，所以把膀胱經開啟對強腎、排毒特別好。
3
調臟腑、健脾胃、治頸椎
用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化溼，協助治療頸椎病以及頸肩綜合徵。
4
提高免疫力、降壓、治失眠
運動學專家認為，人體背部的脊柱及脊柱兩側分佈著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯絡。
長期堅持不僅能促進區域性乃至全身的血液迴圈，增強內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。
撞牆養生，簡單易學，還方便！ 撞牆養生有這麼多好處，具體做法是怎樣的呢？其實，做起來非常簡單： 方法：離牆15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
1 撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。
2 碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。
3 背部撞牆健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。
撞牆養生，必須注意三件事！ 1、撞牆不是主動用力去撞，而是全身放鬆，自然倒向牆壁，主動用力去撞是錯誤的做法。
2、年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛鍊。
3、撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀會漸漸地消失。
