大雪節氣後，進入仲冬時節
然而，今天的廣州竟有些回暖
這也太不給仲冬面子了吧~
仲冬是人體陽氣最弱時期
也是要防大病、重病的時節
因此，大家除了注意保暖
還要避免呼吸道系統疾病
同時順時進補，滋養肝腎
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今日推薦3個防病妙招
讓大家能夠安然過冬
古人說足如樹根
調理足部就是調理全身
冬日多泡腳，
可以上病下治，起養生長壽目的
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健康人群可用生薑、花椒泡腳
有失眠、高血壓等不適病症
推薦用藥粉泡腳
疏通氣血，驅除寒氣，
改善免疫力，增添體內暖氣
材料：
川芎、白芷、牛膝、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂
足浴：全部材料磨粉，再用開水沖泡，40℃左右的水溫開始浸泡
要求：藥浴水要沒過踝關節，亦可沒過小腿肚
時間：每日1次，20~30min/次
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除了泡腳暖身
進補也是積聚能量的好時機
仲冬前期建議重點補腎精
多吃養腎藏精食物
中下旬是冬至
需多補心陽，養護心血管
重視補腎，有利於提升免疫力
延緩衰老速度，小孩發育更全面
仲冬補腎陽、益精血，冬日暖和和
巴戟天是補腎聖藥，男女皆宜，搭配肉蓯蓉、雞肉能將固腎作用最大化
材料：
15g巴戟天、15g肉蓯蓉，仔雞1只
製法：藥材裝湯包，雞肉斬塊焯水，隨後與藥材一同燉煮
如果中老人常有夜尿頻多、飲食不消化、腹部冷痛、咳嗽等不適，可以用益智仁燉豬腰來調理強身
材料：
豬腰1對，益智仁10g
製法：益智仁裝湯包，豬腰對半切，一同燉熟
益智仁除了煲湯，還可以作零嘴解饞，尤其適合小孩食用
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冬季熬夜最難受
睡不夠還傷身傷肝腎
但是打工人免不了熬夜
那就用滋陰養肝腎的墨魚
給熬夜的身體「修補」一番
墨魚是一味良藥
湯品清補不油膩
尤其適合熬夜後進補
材料：
墨魚乾200g
製法：墨魚洗淨，不剔骨，整隻清燉，不加調料享用
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仲冬時節，萬物潛藏
為了健康，養生多上心
同時注意保暖，合理運動~
別忘了關心家人身體近況哦
