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喝水和鍛鍊不是健康的象徵嗎，怎麼還出事了，然而凡事都講究一個「度」，過猶不及的道理，就像種花，澆水過多，反而會把根泡爛，運動過頭， 身體的零件也會罷工。
為了讓大家不覺得枯燥，我接下來用一個臨床病例跟大家說說，咱們聊聊實際情況，更容易理解。
話說這天，40歲的龔大哥躺在病床上，眉頭緊鎖，平常大家都誇他身體棒，飲食健康，愛鍛鍊，愛喝水，結果現在，他 居然被醫生告知雙腎衰竭。
更讓他意想不到的是，醫生居然嘆氣說：「你這3件事做得太過頭了，反倒傷了身體。」
龔大哥雖然平時很樂觀，可這話讓他徹底蒙了，他平時熱愛健康生活，怎麼就「太過頭」了呢？
龔大哥是個「養生達人」，人到中年， 覺得自己可不能像年輕時那樣隨便對待身體了，於是每天起床喝一大杯水，三餐搭配營養豐富，晚上還會堅持快走一小時。
看似每天的生活像個標準答案一樣，可沒想到，這樣「模範」的日常，竟然讓他一步步走向了腎衰竭的邊緣。
醫生見他一臉困惑，輕輕嘆了口氣：「你瞧，喝水和鍛鍊本身是挺棒的，但你得注意量， 別做過頭了，不然好事也變壞事。」
龔大哥一臉茫然：「醫生，您別嚇我啊，喝水還能喝壞腎？」
醫生點頭表示贊同：「是的， 喝太多水確實會給腎臟帶來壓力，你一天大概喝多少水呢？」
龔大哥撓了撓頭，像在回憶：「也不多吧，早上大概一大杯水，吃飯前也喝，運動完再來兩瓶礦泉水，怎麼也得有個三四千毫升吧。」
醫生聽了這話，搖了搖頭：「龔大哥，你這喝水量是普通人的兩倍多了，喝水過多會讓腎臟不斷地處理和排出這些多餘的水分，長時間下來， 腎臟的負荷越來越重。」
「就像工廠24小時不停工，裝置早晚會出問題的，正常成年人每天喝水應該保持在2000毫升左右，運動量大點可以適當增加， 你超標太多，腎臟壓力太大了。」
龔大哥這下有些後悔了，心裡暗自嘀咕：「原來喝水也有講究，早知道少喝點就好了。」
醫生見他若有所思，繼續說道：「第二件事，你每天鍛鍊確實好，但是鍛鍊方式和強度也很重要。」
龔大哥連忙回答說：「我每天快走， 至少得走一個小時，走得一身汗，然後回家就喝兩瓶水。」
醫生點頭說：「快走是個好習慣，但要是天天出那麼多汗，然後又猛灌水，腎臟可就有點吃不消了，出汗多， 身體裡的電解質就流失得快。」
「你光喝水，不補充點礦物質和鹽分，時間長了， 電解質就容易失衡，腎臟調節起來就費勁，運動後，腎臟得處理好多水分，如果一直這樣，問題遲早會找上門。」
龔大哥聽到這裡，心裡有點慌：「那意思是我不能出汗了？」
醫生笑了笑，擺擺手：「出汗當然是好的，但不能每次都出那麼多，你得根據 身體狀況適當調節運動量，鍛鍊講究的是適度，不是越多越健康啊。」
龔大哥點點頭，感覺自己這陣子鍛鍊確實有些「拼命」，想著每天多走兩步，心裡踏實，卻沒想到越走越危險。
醫生接著說：「對了，還有個事兒， 你平時是不是挺愛吃些保健品的？」
龔大哥這下徹底愣住了，尷尬地笑了笑：「哎呀，醫生，您這可真說對了，我確實每天都吃點保健品，想著補充點營養，畢竟年紀不小了嘛。」
「很多人覺得吃保健品能延年益壽，但其實 腎臟每天要處理的營養物質本來就很多，你再額外吃大量的保健品，腎臟就要要拼命代謝這些多餘的成分。」
龔大哥有點不好意思：「我以為這些保健品都是好東西，沒想到吃多了還會傷腎。」
醫生見他終於明白過來了，便安慰道：「龔大哥，您還年輕， 這些問題及時調整還是能緩解的。」
龔大哥聽完，心裡稍微鬆了口氣，連忙表示：「好嘞，醫生，我這次真是記住了，喝水、鍛鍊、吃保健品，這些事都不能過度，以後我一定嚴格控制，不能再隨意了。」
漫長的住院治療之後，他的生活也變了個樣 ，每天只喝適量的水，鍛鍊也不再拼命大汗淋漓，保健品更是被他一股腦扔進了抽屜。
大家都很驚奇，龔大哥摸著腦袋笑了：“醫生都說了，我這差點把腎喝壞了、練壞了、吃壞了，以後咱可得注意，不能再過頭了。
經過一段時間的調養， 龔大哥的身體逐漸恢復了正常，他也變得更加註意生活中的每個細節，經過這次教訓，他可算明白了萬事得適度的原則。
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參考文獻
<1>周燕子,王夢琳,梁洪富,等.尿毒清顆粒聯合包醛氧澱粉治療慢性腎衰竭的臨床療效及對氧化應激指標的影響
