1組超經典的開髖術，橫掃負面情緒，氣色想不好都難！
女性對於男性來說總是比較感性，當經常處於悲傷的情緒時，骨盆會將這些負能量鎖住，不利於身心健康，這就需要我們經常性的開髖運動。對於開髖這項運動也是每個瑜伽人所痴迷的一件事，難度係數相對於來說較大的。有些妹子急於求成想要一次性全部開啟髖部，往往使自己陷入迷惑中，甚至造成腿部受傷。
不妨試試這組開髖術，有助於促進骨盆血液迴圈，排出骨盆垃圾，疏通經絡，整個人精神滿滿，輕鬆擁有好氣色。
1、側弓式伸展
側弓式伸展，練習者下蹲呈弓步狀，身體向一側伸展，可以強化腿部力量，按摩腹部器官，促進骨盆血液迴圈，有效排出骨盆垃圾，塑造形體。
練習者站於地面上，雙腿向兩側開啟約2尺寬，左腳朝內，右腳朝外與左腳垂直，腳掌觸地，彎曲右膝，身體下蹲使得右腿呈弓步狀，左腿向左伸直，腳尖點地，收腹，軀幹向右傾斜並貼近右大腿根部，雙手放於右腳踝兩側撐地，臀部向內夾緊，雙肩開啟。
2、舞蹈式
舞蹈式，常見的站姿瑜伽之一，想要開髖的妹子可嘗試這個動作，不僅可以有效開髖，還能強化平衡能力，有助於拉伸腿部韌帶，鍛鍊腹部器官，促進骨盆血液迴圈，塑造形體。
練習者從山式站立開始，雙腿伸直併攏，挺直腰身，軀幹向前做屈體運動與地面平行，雙手放於雙膝處，彎曲左膝，左腿離地向後上方伸展，左手向後握住左腳趾處，頸部上抬，目視前方，下巴微內收，保持脊椎下沉，背部微彎姿勢，雙肩開啟放平。
3、戰士一式
戰士一式，常見的站立瑜伽體式中之一，戰士體式中共有三式，此為戰士第一式，可以舒展脊柱，拉伸背部、腹部區域，消除多餘脂肪，促進骨盆血液迴圈，加快代謝，有效排出體內垃圾毒素。
練習者站於地面上，雙腿伸直，抬頭挺胸，雙腿向兩側開啟，左腳趾朝向左邊與右腳趾呈90度角，彎曲左膝，身體下沉，使得左腳呈弓步狀，右腿伸直，左手上舉，收腹，軀幹向右側傾斜使得右手放於右膝處，目光看向左手位置，保持腹部收緊。
經常鍛鍊這1組瑜伽動作，可以促進骨盆血液迴圈，將壞情緒通通丟掉。
