現在很多人由於不健康的生活習慣，而導致了身體發胖，隨即各種因為肥胖而導致的疾病也就相繼而來了，因此為了身體健康或者是苗條的身材，很多人透過各種方式的減肥，有透過運動減肥的，有透過節食減肥的，也有透過食療減肥的，但並不是所有的食療都適合自己的。
通常肥胖體質分為四種：氣虛型，陽虛型，痰溼型和溼熱型,因此要根據自己的體質來選擇合適的食療方法，那麼今天我們就來說說，對於這四種肥胖體質的食療調理方法。
請注意，食療調理不是一朝一夕的事，需要長期堅持，最好將食療融入到日常的一日三餐中，我們可以根據自身的體質來吃飯、喝茶：
氣虛體質食療法
食療粥：小米山藥大棗粥
食療湯：黨參雞（柴母雞200克，黨參9克，枸杞15粒，生薑5片）
食療茶：西洋參麥冬茶（西洋參4片，麥冬6粒，枸杞6粒，開水沖泡，最好在上午喝）
解說：小米、山藥、紅棗、黨參、西洋參等，都是補虛損、健脾益氣的好食材，氣虛質堅持一週吃三五次，選擇其一或三種輪換著來吃，堅持一段時間，脾胃好了，不再生成痰溼垃圾，氣血足了，身體才更有力氣減肥。
注意：容易上火的人不要喝食療茶。
陽虛體質食療法
食療粥：桂圓紅糖大棗粥（桂圓，大棗，紅糖，小米）
食療湯：羊肉生薑蘿蔔湯（帶骨羊肉300克，白蘿蔔100克，生薑5片，花椒6粒，胡椒粉一小勺。
食療茶：桂圓肉桂紅糖茶（桂圓5粒、大棗三枚、肉桂0.5克、紅糖一勺。水開後小火煮15分鐘）
解說：當人體陽氣不足、寒溼很重的時候，人體會自保的生成脂肪對抗寒冷，而且寒溼再體內不利於脂肪燃燒、血液迴圈，所以陽虛質常吃這些溫補氣血、驅寒化瘀的食療改變體質，才能真的減肥哦。
痰溼體質食療法
食療粥：白扁豆山藥粥（白扁豆30克，鮮山藥100克，小米或大米）
食療湯：蘿蔔鯉魚湯（白蘿蔔一個，鯉魚一條，生薑三片）
食療茶：陳皮荷葉茶（陳皮1克，荷葉1克，夏季可用鮮荷葉）
解說：白扁豆、陳皮、荷葉、鯉魚健脾益氣、祛溼化痰的效果特別好，而且不傷脾胃和正氣，是痰溼質改變體質、控制體重不可多得的好食材，平時可以常吃多吃，讓你乾爽輕盈起來。
溼熱體質食療法
食療粥：綠豆薏仁山藥粥（綠豆15克，薏仁15克，鮮山藥50克，大米）
食療湯：冬瓜薏仁排骨湯（冬瓜100克，薏仁15克，排骨200克）
食療茶：荷葉蓮心茶（蓮子心10粒，荷葉2克，夏季可用鮮荷葉）
解說：綠豆、薏米仁、荷葉、蓮子心、冬瓜都有清熱祛溼之功，溼氣排除後，對減肥、控制體重很有幫助。
體質調理是一個系統工程，除了食療，還要配合健康的生活方式。
首先，不能熬夜。長期熬夜很容易導致肥胖體質。
再就是合理安排飲食，要做到早上吃的最好、中午正常吃、晚上最好喝點粥，因為粥是最養脾胃之氣的。氣不虛了，體內的溼氣和垃圾也更容易排出去，人也就不胖了。
當然還要多做運動。運動不僅可以燃燒脂肪，還可以讓氣血更通暢，能夠減少脂肪的堆積，人也就瘦下來了。
最後，也是最重要的，就是要學會緩解緊張焦慮的情緒。其實因為很多肥胖體質都是缺乏安全感導致的，就是現代人的壓力肥。如果能將肥胖體質變成不易發胖的體質，就算不小心吃多了，也不會有發胖的擔憂，也不需要那麼辛苦的減肥了。
