每個人生活的地域不同，身體素質不同，長壽的秘訣也各不相同，但總體而言爆炸營養課堂的營養師建議大家：少吃三種肉、多吃兩種菜，預防癌症從吃飯做起。
實際上，很多人對於腸癌的的理解還是太過片面了，大魚大肉確實會讓你更容易患上腸癌，但引起腸癌的高危因素可不只有大魚大肉，很多人忽略掉了很重要的一點——「低纖維」。
許多專家把預防腸癌的飲食做法總結為「少吃二高一低」。「二高」大家都知道，就是高蛋白和高脂肪，所以不能吃太多的肉。
而「一低」經常被大家忽略，指的是低纖維。換句話說，為了預防腸癌的發生，我們就應該多吃富含纖維的食物。前面新聞裡提到的的夫妻倆會患上腸癌，很可能就是膳食纖維沒吃夠。
一方面來說，膳食纖維能防止過多的熱量和蛋白質攝入。這應該很容易理解，膳食纖維不能被完全消化，但是卻佔據部分體積，帶來飽腹感，能讓人少吃一些其他食物。這樣，每日攝入的熱量自然就偏低。
另一方面，膳食纖維是糞便的「骨架結構」，它們能進入結腸，扮演「腸道清道夫」的角色，一路上吸收脫落的腸黏膜、過多的腸道菌群及其產物，從而起到保護腸道、預防腸癌的作用。
