練習瑜伽可以緩解各種疼痛,促進血液迴圈,調節內分泌失調,瑜伽還是每個女性的最愛,長時間練習瑜伽可以瘦身美體、美容塑性,讓你更加的完美,有氣質,今天給大家帶來一套瘦小腹,讓腰部肉緊緻的瑜伽體式,讓你更加有氣質!
第一式:樹式
雙腳站立在瑜伽墊上
右腳抬起放在左大腿上
雙手上舉,雙手掌心相對
雙臂伸直
動作保持2分鐘
第二式:戰士二式
雙腳站立在瑜伽墊上
右腳抬起與地面平行
雙臂伸直,雙手掌心相對
右腿和上半身呈一條直線
動作保持30s
第三式:半駱駝式
雙腿跪立在瑜伽墊上
雙膝開啟與髖同寬
上半身向上伸展
雙臂側平舉成一條直線
右手握住右腳後跟
動作保持2分鐘
換另一側
第四式:船式
身體仰躺在瑜伽墊上
腰部用力
雙腿併攏伸直抬起
雙手側平舉
上半身微微抬起
動作保持1分鐘
第五式:頂峰式
雙腳站立在瑜伽墊上
雙臂向下,掌心貼地
臀部抬起
動作保持2分鐘
瑜伽重在堅持哦,長時間練習瑜伽不僅可以瘦身減肥,氣質迷人,身材超棒,還能預防各種疾病