朗讀科學家實驗8周減少生理年齡3歲，也許長壽沒有你想得那麼複雜第科學家實驗8周減少生理年齡3歲，也許長壽沒有你想得那麼複雜

健康事健康談孫豔芹，醫學影像和放射治療專業 醫師 吉林市豐滿區醫院,優質健康領域創作者長壽自古以來都是人們追求的目標，有些人通過很多方法讓自己達到長壽的目的，有人說長壽很難，但其實長壽也並沒有我們想象的那麼複雜，也並非只有錢才能買到。 前段時間出去旅遊時，看到一個老奶奶在悠閑地散步，她的精神抖擻，走起路來健步如飛，衣服上有兩個大大的口袋，看到我們後，便熱情地從口袋中掏出一把花生，硬是塞給我們吃。 原本以為老奶奶七八十歲，但老奶奶一說年齡嚇了我們一跳，原來她已經99歲了，還差一歲就是百歲老人了，看她說話聲音洪亮，底氣十足的樣子，我們由衷地感到欽佩不已。 
問起老奶奶長壽秘方，老奶奶便笑哈哈地說：“哪有什麼秘方，能吃能睡，能喝能走就能長壽”。 01科學家實驗8周減少生理年齡3.23歲，也許長壽沒有你想得那麼複雜而前段時間耶魯大學等機構的一項實驗，或許可以為我們提供一些參考：通過搭配飲食和適量運動，僅僅2個月，志願者的年齡指標就恢複到了3年前。 他們參考抗·老領域的主流研究成果，精心設計了嚴格的隨機對照實驗。 在8周中，參與實驗的志願者只能老老實實遵照研究人員依據制定的生活方式，吃飯、鍛煉、睡覺。 科學家的實驗告訴了我們，利用自然方法就能改變人的表觀遺傳學特征，從而達到逆生長。 
02做到下面這五點，你也可以1、注重保護血管老年人一向相信一句老話：血管健康，百病不生，因此老人常會吃一些對血管有益的食物，如：蕎麥、黑豆、白菜、裙帶菜、大蒜、洋蔥等食物。 這些食物對血管系統都有好處，能增強血管活力，使血管壁有彈性，多吃能保養血管。 
2、保持生活規律長期生活起居缺乏規律，或雖有規律卻是不健康的“壞規律”，比如經常“開夜車”、不吃早餐、飯後倒頭便睡、不愛運動等，這些不健康的生活規律都會打亂人體內環境的平衡，引起氣血失和、陰陽失調，長期如此就會對健康造成不利的影響。 自然的規律，日出而作，日落而息，炎熱時避暑，秋涼時添衣，饑餓時飲食，飽腹時停止，一切的生活，都遵循身體本能需求以及自然的規律。 
3、情感和生活態度非常重要情緒激動、易怒和易怒不利於健康，在中醫五行學說中，怒、樂、悲、恐對應肝、心、脾、肺、腎，怒傷肝！在西醫中，情緒激動會導致腎上腺素分泌、心跳加快、血管收縮和血壓急劇升高，這對身體有害！因此，平靜的生活也是健康長壽的必要條件！4、多喝點茶我國的茶文化也很濃厚，許多人喜歡喝茶，茶中的茶多酚和其他抗氧化劑對心血管健康有益在多喝茶的同時，身體也能獲得足夠的水分，這有助於消除體內代謝廢物，促進血液循環和新陳代謝，此外喝茶時人們可以相互交流，保持愉快的心情，這對健康也很有幫助。 
5、多運動多運動給身體帶來的好處是非常多的，一直以來，運動都有疾病最強克星的美稱，但在現實生活中，真正做到積極運動的人卻非常少。 尤其是對於上班族的女性而言，經常會以穿著高跟鞋為借口而長期不運動。 這種做法一定要及時改正，如果想遠離疾病、保持年輕的話，積極運動是必不可少的。 結語：長壽是很多人向往的，但是人們在長壽的時候，也會相應地承受著親人離自己遠去的痛苦，這是十分難受的，所以並不是長壽就一定是好事。 不過若是人們堅持想要長壽的話，切記要注意自己平時的飲食，同時在生活中保持著一個良好、積極樂觀的心態，那麼長壽也不會是一個難題的。 
《科學家實驗8周減少生理年齡3歲，也許長壽沒有你想得那麼複雜》完，請繼續朗讀精采文章。
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