1、負面情緒傷人害己 美國一項調查發現,75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞由負面情緒引起,人每個髒器都與對應的情緒息息相關。 2、胸痛伴大汗,應叫救護車去醫院 中國急性心梗患者的發病率都在持續攀升。 我國從2001~2011年近10年間急性心梗的住院死亡率卻沒有變化。 其中的原因之一是大多數急性心梗患者不了解心梗的症狀,也不知道在胸痛時,尤其是劇烈的胸痛伴大汗時,應立刻撥打急救電話,盡快到達醫院,這樣才能挽救自己的生命。 3、運動不傷膝蓋,久坐才傷 一項研究發現,久坐不運動的人其關節炎發病率是經常跑步健身的人的3倍。 以健身為目的的跑步,不僅不會傷害膝關節,還能增進膝關節健康。 4、孕婦應篩查抑鬱症 世界衛生組織數據顯示,在發展中國家,15.6%的孕婦和 19.8%的產婦患抑鬱症。 美國婦產科醫師協會指出,圍產期抑鬱和焦慮、雙相情感障礙等情緒障礙若不加乾預和治療,不僅將給產婦帶來災難性後果,還可能導致胎兒畸形、早產、低體重。 美國婦產科醫師協會建議,所有孕婦在產前應至少接受一次抑鬱症的常規篩查。 5、多運動,解心結 美國的一項研究表明,經常鍛煉的人出現心理問題的可能性較低。 哪怕只是做做家務,也有助於改善情緒。 6、任何飲酒都有害,中國飲酒致死人數全球第一 世界衛生組織(WHO)稱,少量飲酒有益於健康的說法沒有科學依據,酒精是僅次於煙草的第二號殺手,它引起的死亡比所有藥物濫用引起的死亡總和還高。 7、微習慣:讓目標小到不可思議 大多數人無法堅持健康的生活方式,而微習慣,即實現一個“小目標”,則有大用途。 例如每天 100 個俯臥撐縮減為每天 1 個,每天寫 3000 字縮減為每天寫 30 個字,小到不能再小為止。 三步培養微習慣:必須每天都能執行、微量開始,超量結束、不能圖快,要留意習慣養成的信號。 8、唱歌可讓人身心健康 美國加州大學的研究人員發現,唱歌有增強但免疫功效。 音樂治療也有助改善憂鬱症狀。 9、孤獨危害堪比吸煙 一項涉及30萬人的研究表明,社會孤獨感的危害等同於酗酒,或每天吸煙15支,甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。 10、國人鈣攝入全球倒數第六 國際骨質疏松症基金會公布的“全球膳食鈣攝入量交互式地圖”顯示:中國居民每日膳食鈣攝入量在74個國家和地區中,排名倒數第六。 中國營養學會推薦每天補充鈣的含量是 800 毫克。 補鈣首先要從膳食裏面補充,比如牛奶、大豆、蝦皮及新鮮蔬菜。 此外,每天曬太陽,可促進體內合成維生素D,利於鈣的吸收。 來源:保健時報 《十大健康新知》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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十大健康新知
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