朗讀危機新聞刷得停不下來？或許你已掉入負能量陷阱第危機新聞刷得停不下來？或許你已掉入負能量陷阱

2022年04月08日 11:36
新浪科技綜合
　　來源： 知社學術圈
　　戰爭、疫情，一波又一波的負面新聞總像陰暗浪潮一樣湧入社交媒體，拍打在每個人的手機屏幕。 震驚、焦慮、憤怒，成了後疫情時代最常見的網絡輿論情緒。 負面新聞將負面情緒一點點灌注到心田裏，但人們卻無法按捺去主動搜尋此類信息的沖動，以至於陷入到「一天不看難受，看了難受一天」的悖論之中。 對負面新聞表現出一種近似「上癮」的態度，這種行為背後的原因為何？
　　負能量為何綁架了我們
　　新冠疫情爆發之後，一個英文詞逐漸流行起來——「Doomscrolling」，譯作「負能量刷屏」，形容人們在社交媒體上瀏覽負面新聞停不下來的情況。 這個詞的使用是如此廣泛，牛津英語詞典甚至將它收錄了進去，評作2020年的年度詞匯。 不過，福特漢姆大學的心理學教授Dean McKay認為，這種行為其實可以追溯到社交網絡尚不發達的年代。 
　　McKay介紹說：「這種網絡上的Doomscrolling行為，其前身可以追溯到早年人們喜歡看的一種深夜新聞節目，這類欄目播出的消息多數駭人聽聞。 」國內早年播出的一些法制類、刑偵類節目即在此例。 McKay指出，「人們在舒適安全的家裏收看這些恐怖見聞時，實際上具有潛在的鎮靜效果」，因為觀眾可能會產生這樣一種心理狀態：「這件事真的很嚇人，但我卻是安全舒適的。 這讓我再度確認了自己安全的生活狀態，所以我今晚能夠睡個好覺」。 
　　但是，Doomscrolling與這種深夜欄目不同之處是，刷手機並沒有一個固定的結束時間——只要我願意，我可以一直刷下去。 而新冠疫情爆發後，因為焦慮人們希望獲得最新的消息，不斷的刷新，逐漸被疫情裹挾進入了一個無比強大又永無盡頭的新聞周期。 這就致使一種惡性循環式的Doomscrolling成為可能。 媒體心理學家Pamela Rutledge表示，當我們感到恐懼時，我們會需要持續更新的信息來評估威脅，而Doomscrolling體現的就是這樣一種「試圖追尋答案的迫切需求」。 
　　「生物學上的沖動致使我們這麼做」，Rutledge補充說，「不幸的是，新聞領域在各種程度上迎合著這種趨向性。 標題党之所以能夠吸引讀者，也正是因為它們引發了一種恐懼感、緊迫感」，讓人產生了我一定要讀的感覺。 Emily Bernstein是一位居住在紐約的喜劇作家。 她向人們介紹說，在Doomscrolling的時候，她被一種感覺或觀念所驅使，即「如果我知道了最新消息，我就能更好地保護自己和家人」。 
　　Bernstein的這種感覺並非沒有道理，但實際的情況是，大多數人在Doomscrolling的時接收的內容，遠遠不止有價值的新聞信息。 Bernstein舉例稱，她在社交媒體上刷到新聞的時候，第一反應就是滑到下方查閱評論。 她說：「我知道在評論區只會看到一群瘋子在羞辱另一群瘋子，但我還是會去看，我真的不知道我這麼做是為了什麼。 」 ；
　　McKay認為，Bernstein在某種程度上已被消極情緒所吸引。 他從進化的角度想到了一種解釋，他認為人類所有情緒狀態的出現都是因為它們具有某種適應性。 通過閱讀新聞或評論來感受某種情緒共鳴（憤怒或絕望）也不例外，它們可能是我們進化出來的一種情緒應對機制，用來應對生活中的消極事件。 害怕令人警戒，從而提高了人生存的可能性，從這個意義上類比，「Doomscrolling幾乎可視作一種獨特的信息收集策略」。 
　　可問題在於，Doomscrolling令人陷入了一種惡性循環，這種無休止的重複行為近似於一種廣泛性焦慮障礙（GAD）。 心理學家Jade Wu作了一個非常有意思的類比，她稱社交媒體的運作方式就像老虎機式的賭博，在刷手機的過程中，人們對好消息（或者是某些令人愉快的內容）的期待，會構成一套激勵/獎勵機制，這能夠很好的解釋人們為什麼刷手機刷出上癮的感覺。 她表示，正如高頻次的鍛煉某塊肌肉會令其產生樣態改變一般，Doomscrolling也會深入影響到人們的心靈和大腦。 不僅可能導致一系列負面心理狀態，也會大量占據生活精力，造成「睡眠剝奪」等不良後果。 
　　如何抵禦 Doomscrolling
　　臨床心理學家Megan E。  Johnson認為，人們對壞消息感興趣，或是過度關注他人意見，其根源可能在於自身感到脆弱、無助、不知所措。  她表示：「Doomscrolling本質上是一種對焦慮的不健康的應對機制，我們首先需要認識到自己內心的真正的需求，然後找到一個最簡單直接的方式來滿足它。 假設你在工作中感到壓力很大，為了逃避工作壓力，你拿起手機開始Doomscrolling。 一旦你發現自己出現了這種強迫性的行為，就要及時檢視自己的想法和狀態。 而不是聽任習慣強迫自己去刷手機。 」 Doomscrolling或許會暫時地分散掉你的注意力，但是卻不會從根本上解決問題。 或許你真正需要的，是去跟你的老板、同事談談。 
　　保持知情是社會參與的一個重要部分。 然而，用新聞或周圍的人和事來過度刺激自己，可能會導向一些危險的習慣，比如自我貶低和攀比性的偏見。 Johnson指出，當人們處於擔心或不知所措的狀態時，人類下意識的反應是去收集更多的信息，從而讓自己覺得一切事情都在掌控之中。 「我們相信，如果我們掌握了所有事實，我們就可以做出更好的決定從而遠離危險。 但這其實是一種謬誤，我們不可能掌握全部信息。 所以，與其沉溺在信息收集之中，不如正確認識到‘全知’是一件根本不可能的事。 」
　　此外，確認偏誤（confirmation biases）也是導致Doomscrolling的重要因素之一。 心理學家認為，人們傾向於按照自己的觀點來尋找、闡釋信息和數據。 這是一個難以避免的心理傾向，而在尋找更多證據驗證自己所信奉的觀念的同時，Doomscrolling也就得到了進行下去的動力。 
　　另一方面，關注、限制手機等電子產品的使用，也是一個從根源上解決問題的有效手段。 可以考慮創造出一個排除社交媒體的物理空間，比如說將所有電子產品放在臥室之外，從而杜絕熬夜Doomscrolling的現象。 這將能夠有效調節、平複電子產品過度使用帶來的負面影響。 
　　弗吉尼亞大學心理學教授Bethany Teachma指出，社交媒體過度使用或Doomscrolling等情況相當普遍，它們甚至可能導致更多不知名的情緒效應。 「如果你發現自己焦慮、悲傷已持續數周以上，那麼請尋求專業人士的評估和幫助」，Teachma說。

《危機新聞刷得停不下來？或許你已掉入負能量陷阱》完，請繼續朗讀精采文章。
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