李冉冉,解放軍306醫院,幹部病房 品牌質量管理辦公室 編輯 免疫力對人體健康發揮著重要作用。 人體免疫力在30歲以後會自然下降,加上不規律的生活習慣和飲食習慣,會導致身體出現亞健康狀態,大大提高了中老年人慢性病的發病率。 4個跡象提示“免疫力下降” 噴嚏不斷,易感冒。 感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象,感冒頻率高的人說明免疫能力低,只有天氣稍微一變化就容易感冒。 哈欠不斷,易疲勞。 有些人在生活工作中經常會犯困、打盹,即便是早睡早起也會出現類似的情況,休息之後會感到精力有所恢復,但是無法持續太長時間,又回到疲勞狀態。 打嗝不斷,易噁心。 其實經常打嗝,容易噁心並不一定都是腸胃的問題,而是腸胃中免疫功能下降所致,兒童厭食,中老年人厭油、噁心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關。 流血不止,易感染。 有些時候的磕磕碰碰在年輕時很容易恢復,但到中年時就會出現傷口癒合慢,甚至傷口感染跡象,這是因為機體癒合能力的下降,導致血小板凝血因子減少所造成的。 4招啟用“免疫力” 充足的睡眠。 長期通宵熬夜會消耗機體肌肉組織,嚴重破壞人體免疫系統,充足的睡眠要保證醒來時體力恢復,精力充沛,一般成人每天睡眠在7-8小時,老年人也不能低於6小時。 堅持鍛鍊。 運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病能力。 日常活動和體育鍛煉還能增加人體肌肉量,維持營養狀況。 多曬太陽。 一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低,既能促進新陳代謝,又可避免傷害皮膚,充足的維生素D能夠幫助新陳代謝,曬太陽是最經濟有效地補充方法。 常飲檸檬蜂蜜水。 蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性,富含抗氧化劑和維生素C的食物,能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害,促進免疫系統健康。 《4個跡象提示免疫力下降》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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4個跡象提示免疫力下降
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