趙芳,解放軍306醫院,中醫科 品牌質量管理辦公室 編輯 你知道人都有哪些體質嗎?你了解自己的體質嗎?體質影響著我們的健康,要想有一個好身體,就應該了解它們的,而當我們了解各種體征特征後,就可以進行飲食調理,從而來指導人們進行科學的飲食。 1. 氣虛體質。 (1) 體質特征:面色偏白或淡黃,肌肉松軟。 (2) 飲食調理:可吃多補氣的食物,如荔枝,葡萄,土豆,山藥,鰱魚,鱔魚等。 2. 血虛體質。 (1) 體質特征:面色蒼白,唇甲淡白,兩目乾澀,四肢麻木。 (2) 飲食調理:多食補血的食物,如豬肝,黑米,大棗,花生,黑芝麻,桂圓等。 3. 倦體質。 (1) 體質特征:精神容易感到疲乏,平時說話常感氣短,食欲缺乏,易出虛寒。 (2) 飲食調理:穀物以粳米為宜,幫助調養。 平性的豆類如黑大豆,玉米,燕麥可適量選用。 蔬菜應該選擇平性的花菜,卷心菜等。 水果乾果可多吃溫性的,肉類可多吃豬肉,鵝,黃魚等。 4. 寒體質。 (1) 體質特征:怕冷,手腳冰涼,腰酸質軟,夜尿。 (2) 飲食調理:穀物以粳米為主。 蔬菜應選溫熱的大蒜,蔥,韭菜等,水果挑選溫熱的桂圓,荔枝,橘子等。 多吃紅糖。 5. 熱體質。 (1) 體質特征:形體消瘦,臉色發紅,口乾舌燥,大便乾,舌質偏紅。 (2) 飲食調理:蔬菜宜多吃青菜,大白菜,銀耳,山藥,芹菜,黃瓜,生菜,番茄,豆類不宜多吃。 《了解自身體質~合理飲食調節》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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了解自身體質~合理飲食調節
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