2019-02-04 由 吉林旅遊廣播 發表於健康 注意啦 因此小編,特意整理了這份囊括各方面的純潔養生攻略給大家,希望大家分享給自己的朋友們,也多注意自己的健康,過個好年。 另外因為涉及內容過多,文章較長,建議先收藏好,並耐心看完。 一、暴飲暴食要不得 每到春節就經常像趕場子一樣,特別容易就暴飲暴食了。 我們的消化器官可受不了呀,它們會分泌出消化液幫助我們吸收食物中的營養,可如果我們吃得過撐了,就會超出它們的負荷,增加消化器官的負擔。 並且食物吃太多也會使得腸胃脹大,蠕動困難,對正常的消化機能造成不良影響,甚至如果嚴重還會引起腸胃炎、腸胃潰瘍等問題。 二、清淡飲食是首選 如果攝入過多的脂肪,會提高患上心血管疾病、高血壓、糖尿病等症狀的發生機率,平時烹調還是建議多采用燙、燉、滷、拌、煮等方式,少食用油脂過多的食物。 另外烹調也建議少新增味精,防止麩酸鈉超量。 還有呢,糖分攝入過多容易出現發胖,對健康也會有不利影響。 如果攝入鈉(通常在鹽、醬油、味精、醃製品裡含量較高)過量,也會使得水分在人體內滯留時間過長,容易出現水腫,以及血壓升高的問題。 三、酸味食品要少吃 除了日常三餐外,其他時間也該吃些富含維生素與礦物質的水果。 在春節期間要少吃生冷油膩的食物,並且少吃酸味食品,以免因肝氣過盛使得脾胃受到損害。 四、零食也要少吃 春節期間,怎少得了零食相伴?可也要注意攝入的分量,像可樂、薯條這些東西,還是不要吃太多了。 另外,春節期間常吃瓜子,建議多加多食用南瓜子,因為葵花籽往往熱量高、鹽分多。 至於糖果、花生等熱量高的零食,也不要吃太多了。 五、多喝茶及白開水 小編建議大家一定要多喝些茶水或者白開水,不過不要為了口感加糖了。 水分充分的話,能幫助我們人體新陳代謝,對多項病症也有很好的緩解作用。 六、請規律作息 過節模式往往一個不注意就熬夜了,而且早上也習慣睡個懶覺,另外,必要的鍛鍊也沒堅持了。 這樣的作息對身體當然是非常不好的,春節期間需要放鬆,可以很好地為身體和心理減壓,可不是像這樣無規律地任性作息。 這樣做似乎很舒服,可卻會破壞我們的正常生物鐘節奏,還會誘發腸胃功能紊亂、內分泌失調等節日病。 小編大概就從上面這六個方面談了下純潔養生的注意事項,你有什麼經驗分享麼,歡迎留言告訴大家。 人人懂點健康學,天天懂點養生術,祝大家春節假期開心、團圓、健康。 綜合整理健康養生日報、99健康網 圖片來源於網路,如有侵權請聯絡小編及時刪除 您閱讀了 分 秒,分享只用1秒 【微健康】馬思純得的「帶狀皰疹」只會壞臉?錯,嚴重起來…… 【微健康】金牌醫生流感權威釋出!@你這條必須看。 【微健康】減肥,就在吃飯後 《「微健康」春節養生全攻略,6 招過個好年!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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「微健康」春節養生全攻略,6 招過個好年!
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