2018-06-24 由 媽咪babys 發表於健康 女人懷胎十月，為了腹中寶寶的健康平安，在飲食上可謂是絞盡了腦汁，缺的微量元素吃啥才能補回來，懷過孕的女人都知道！說她們抵得上半個營養專家已經算很謙虛了！ 1、缺葉酸吃啥可以食補？孕前3個月到孕後3個月，為了寶寶的健康，孕媽媽都需要補充葉酸，每天補充0.4毫克葉酸足夠了。 那麼，葉酸食補怎麼補？富含葉酸的食物有：西蘭花、綠葉蔬菜、甜菜、橙汁，孕前孕後3個月，孕媽記得多吃這類蔬菜哦！ 2、缺鈣怎麼食補？很多食物中都含有大量鈣質，比如：牛奶、豆製品、深綠色蔬菜、全穀類、蛋、小蝦皮、海帶等食物。 當然，最直接的補鈣方法還是鈣片，建議優先食補！ 3、缺鐵怎麼食補？我國孕婦發生缺鐵性貧血的機率約為30%，缺鐵不可怕，及時補鐵是關鍵！富含鐵的食物有：蛋黃、動物肝臟、瘦肉等。 此外喝補鐵劑時需要注意：鐵劑和維生素C一起服用效果更好，用白開水或橙汁服用都可以，但是不要和茶、牛奶一起服用，會影響鐵的吸收！ 4、缺碘怎麼食補？孕期缺碘會造成甲狀腺功能低下，容易得孕期甲減，還可能對中樞神經造成損害。 富含碘的食物有：紫菜、海帶、海魚等……如果食補沒有效果，要及時補充藥劑，儘快將甲狀腺控制在正常範圍！ 5、缺鋅怎麼食補？微量元素鋅對寶寶的神經細胞發展非常重要，孕期一定要保證有充足的鋅吸收！富含鋅的食物有：生蠔、牡蠣、核桃等，大家可以按需適量食補！ 6、缺維生素A怎麼食補？孕期維生素A過多或不足都需要調理！富含維生素A的食物有：動物肝臟、雞蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等……大家按需加量或減量！（關注 媽咪babys ，一起成長！） 《懷孕過的女人可以當半個營養專家了，缺的微量元素食補全搞定！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net，請記得按讚、收藏及分享。
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懷孕過的女人可以當半個營養專家了，缺的微量元素食補全搞定！
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