朗讀總失眠怎麼辦？困擾多數中老年人的健康問題，這個良方為您解惑第總失眠怎麼辦？困擾多數中老年人的健康問題，這個良方為您解惑

盛唐養生閣1
冬眠已經結束了，春困秋乏接踵而至，在過去的時光中，您爸媽的健康狀況還好嗎？睡眠是否安好？還失眠嗎？
現在社會中，總有一些頑固症纏著中老年人的身體健康，比如夜裡失眠多夢，總是容易驚醒、睡不好；存在長期便秘排洩難的問題；腰椎間盤突出、行動不便、腰痠背痛等併發症；……以上所列是最常見的中老年可能會遇到的健康問題。 
總是睡不好還容易驚醒做噩夢怎麼辦？
失眠而且容易驚醒是中老年人最常見的睡眠問題之一，大多數老年人表現出來的現象為入睡時間長且困難，睡眠很淺，容易被驚醒和經常做噩夢等。 我國醫療科技目前尚未有完全一致的方法，平時主要採用藥物和心理療法。 
藥物一般是中老年朋友的首選，原因很簡單，藥物容易買到而且可以對症下藥，再者省去了跑醫院的麻煩，在家就可以自行緩解症狀。 在國內醫療發展水平的現有程度下，相對心理療法更容易獲得，價格上也更適合中老年人的心理。 但是藥物治療也有自身的不足和缺點，比如依賴性強，容易上癮，再加上是藥三分毒，長時間吃藥會破壞身體的抵抗力和免疫力。 那麼有什麼好的方法可以幫助父母緩解病痛嗎？
其實在生活細節上，我們可以透過食物啊運動啊心情等方面調節中老年人的身體狀況，可以有力的緩解失眠帶來的困擾。 但是同時也要注意以下幾個方面：
在治療的時間上面，為人子女需要特別注意，
在每天午後，父母要避開咖啡、茶、酒類以及其他可能影響睡眠質量的含有刺激性元素的物質，哪怕平時有喝茶的習慣，下午儘量不要讓父母飲用茶水。 同時，在入睡前可以聽聽輕音樂或者舒緩精神的廣播來打造一個安靜、舒適的入睡環境。 第三、睡前儘量不要攝入脂肪卡路里含量高的食物，可食用一些溫蜂蜜水或者溫牛奶幫助入睡。 第四、白日裡不做超出老年人身體指標的運動。 第五、在中老年人入睡前可以用熱水泡腳適當的時間並且輔以按摩，有條件的可以熱水澡，也有助於加速入睡時間的。

在飲食方面，我們要做到，調整父母的飲食結構，符合他們的身體狀況，譬如含有蛋白質含量較高的肉類、雞蛋、乳製品可以適量吃，促進腸胃蠕動，促進胃部消化能力的提升，做到消化好胃口好。 含粗纖維的食物主要有：糙米、全麥、高粱、玉米、小米、黑豆等，一定要記得讓父母多吃水果和蔬菜類的食物。 
如果您還有什麼疑問，可以在文章下方的專屬留言區給我們分享你的問題和想法，希望透過有機的互動，我們能夠為父母的健康帶來更多更好的建議！小編也將第一時間為您解答您的疑惑！

《總失眠怎麼辦？困擾多數中老年人的健康問題，這個良方為您解惑》完，請繼續朗讀精采文章。
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