護生堂呵護健康 最新的統計結果顯示:我國大於 18 歲成人的高血壓患病率為 23.2%,人數約 2.45 億。 正常高值血壓患病率為 41.3%,患病人數 4.35 億 越來越多人患上高血壓,而這種疾病對身體的損害又是全身性的,心、腎、眼、腦這四大重要器官都容易受到傷害。 控制好血壓,非常重要! 得了高血壓,你的身體會這樣 心臟:衰退 高血壓會讓血管變窄、變硬,硬化的血管使心臟必須努力跳動,以保證血液流動暢通。 這樣會使心臟肌肉相應變大,由此導致心力衰退甚至心臟停止跳動。 大腦:中風 高壓之下血管爆裂或鬆動脫落的脂肪斑都會導致中風。 血管:老化 高血壓會對血管壁施加壓力,加速血管老化,並最終引發心臟病或中風。 腎臟:被破壞 高血壓會對血管包括腎臟血管造成破壞。 這樣腎臟功能便會受到更大幹擾,血壓進一步升高。 眼睛:視網膜血管變硬 高血壓能引起視網膜血管變硬、變厚或液體滲透。 高血壓罪魁禍首不是鹽 而是它! 鈉! 鈉從哪裡來? 除了食鹽外,我們吃的醃菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的」鈉」。 所以即使我們每天攝入」鈉」量等於食用鹽中的「鈉」量,我們還會從其它的食物中攝入鈉。 我們每天吃的鹽含鈉量5克,但實際上,我們攝入」鈉」的含量還是超過了5克。 所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。 鈉含量高的食物清單 除了食鹽之外,鈉含量高的食物有: 醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。 番茄幹:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。 零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。 乳酪:100g乳酪的含鈉量約1700mg。 海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg鈉。 發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打,含1368mg鈉;一茶匙發酵粉,含有530mg鈉。 湯料包:一份5g的湯料,其中的含鈉量約為1200mg。 香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。 沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。 酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。 高血壓吃什麼降血壓? 1、獼猴桃 要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱為「奇異果」。 獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。 對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃獼猴桃有助於血壓的控制。 2、蘋果 蘋果被譽為「果王」,其營養價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。 對於高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內的鈉鹽結合,讓後者排除體外,對於心血管疾病的預防有著重要的作用。 此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。 高血壓患者吃蘋果,是好處多多。 3、紫薯 研究發現,每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導致身體發胖,適合體重超標的高血壓患者。 4、香蕉 香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子,而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。 尿鉀上升、血壓下降,特別是在原發性高血壓病中,鉀對血壓的影響比鈉離子更大,限鈉增鉀,對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。 5、桔子 桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。 飯後常吃一隻桔子,可以增進食慾,消除高血壓引起的消化功能紊亂。 更多健康資訊和和病情諮詢,歡迎大家關注「北京護生堂大藥房」微信:hstdyf_lepu。 《我們都誤會鹽了,「它」才是引發高血壓的「黑手」,別弄錯了》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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我們都誤會鹽了,「它」才是引發高血壓的「黑手」,別弄錯了
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