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科學報 科學文摘 112

吃了一個夏天的涼拌菜,立秋過後來點它,營養均衡,脆爽不油膩


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更新日期:2022409
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王安宇講故事

在我們的日常生活中,豬肉是最常見的肉食原料,其肉質柔軟,味道清淡,富含蛋白質、氨基酸及多種營養成分,能起到強身健體,養血益氣,補鈣增智,提高人體免疫力和抵抗力等作用。

今日我帶給大家的這道芋蔥豬肉丸子酥炸芋頭,芋頭是很好的「堿性食品」,營養豐富,膳食纖維豐富;而且豬肉還能補充多種微量元素;小香蔥味道香,非常解膩,將三者結合起來,即使過油炸制,口感乾爽,酥脆一點也不油膩。

吃了一個夏天的涼拌菜,立秋過後來點它,營養均衡,脆爽不油膩

《菜名》:芋頭蔥頭豬肉小丸子酥炸。

<需要的配料>:

芋一斤,瘦肉適量,雞蛋一個,小蔥兩個,生薑一小塊,鹽適量,料酒適量,食用油略多。

<烹調過程>:

首先用削皮刀削去外皮並清洗乾淨芋頭(為防止芋頭上的黏液引起手癢,最好戴手套操作),切成較薄的片狀或小片備用。

吃了一個夏天的涼拌菜,立秋過後來點它,營養均衡,脆爽不油膩

把切好的芋頭放在蒸屜上隔水蒸,開水上汽後計時約15分鐘至綿軟成熟,取出趁熱取出,芋頭比較軟糯,將芋頭碾碎,備用。

吃了一個夏天的涼拌菜,立秋過後來點它,營養均衡,脆爽不油膩

把小蔥洗淨,將蔥白及蔥葉分別切碎,姜去皮,切成細絲,再把豬肉反覆剁成細絲,備用。

吃了一個夏天的涼拌菜,立秋過後來點它,營養均衡,脆爽不油膩

將豬肉糜與芋頭粉同放入大碗中,再放入蔥白碎及薑末,入雞蛋,加入少許鹽,充分攪勻,備用。

吃了一個夏天的涼拌菜,立秋過後來點它,營養均衡,脆爽不油膩

amocity
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用手抓取適量的芋頭肉餡料,用力捏緊,使餡料更緊實,再用虎口處擠出大小適中的圓丸子,按一定間隔放在一邊備用。

吃了一個夏天的涼拌菜,立秋過後來點它,營養均衡,脆爽不油膩

把稍微多一點的食用油倒進炒鍋裡,加熱到八成熱,一個一個地倒進捏好的芋頭蔥花豬肉丸子裡,用中火炸。

吃了一個夏天的涼拌菜,立秋過後來點它,營養均衡,脆爽不油膩

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用勺子不斷翻炒,既能使小丸子均勻受熱,避免部分燒焦,又能防止小丸子之間的粘連,炒制後的小丸子色澤金黃,浮在油麵上,撈出控油即可。

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