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科學報 科學文摘 112

曬曬我家三口人的午餐,一週不重樣,營養又好吃,網友:家的味道


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更新日期:2022424
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妖夜行攝食光

運營,本地資訊優質創作者,美食達人

尖椒雞丁


雞胸肉一塊洗淨切成雞丁,鍋中放適量油,油熱放入切好的胡蘿蔔丁和尖椒塊煸炒3分鐘盛出來,另起鍋放適量油,油熱放入雞丁炒變色後放1個掰開的幹辣椒,切好的薑絲和蔥花,繼續炒3分鐘,倒入澱粉,生抽,水和醋調製的芡汁,冒小泡放入炒好的胡蘿蔔和尖椒,翻炒均勻就行了。

土豆豆腐燉粉條+稻香村熟食+豆腐乾炒芹菜+涼拌西藍花

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土豆豆腐燉粉條


鍋中放適量油,油熱放入掰開的幹辣椒1個,以及薑片和蔥花,然後放入切好滾刀塊兒的土豆炒2分鐘,淋入老抽半湯匙,加熱水一小碗沒過土豆,放入紅薯粉條煮5,6分鐘,然後放入白菜幫兒,豆腐,撒鹽2克,燜15分鐘再放入白菜葉子,土豆和粉條軟爛後,可以再根據口味淋入一點生抽,最後放入切好的蔥葉炒勻齊活。

家常燉魚塊+香菇油菜+素什錦+拌芹菜尖兒+家常豆腐+溜咯吱

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家常燉魚塊


一條黃花魚收拾乾淨洗淨切塊,加2克鹽,一點白胡椒粉,蔥薑片,大料1瓣,半湯匙白酒,醃製10分鐘後撿出蔥姜和各種調料;鍋中放適量油,油熱放入魚塊煎至金黃盛出,留一點底油放入半湯匙郫縣豆瓣醬煸炒,淋入半湯匙白酒,大料1顆,花椒10幾粒以及蔥姜炒香,撒老抽5克,倒入一小碗水,水開加入白糖3克,接著放入魚塊,在此開鍋淋入1湯匙醋,轉小火燜10分鐘左右,撒1湯匙生抽,蔥薑蒜,再燒5,6分鐘大火收汁就可以了。

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土豆絲炒芹菜+清炒荷蘭豆+韭菜雞蛋+生菜蘸醬+稻香村肘子+全麥火燒

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全麥火燒


一斤全麥粉里加入酵母3克,分幾次倒入溫水和成麵糰,放到溫暖的地方醒發到2倍大,把麵糰分成幾部分,搓成長條再切成劑子,在一個小碗中放入鹽6克,一點花椒麵和食用油拌勻做成椒鹽汁;大劑子擀成麵餅,用小劑子蘸了椒鹽汁後,包在大劑子裡擀成圓餅,在餅鐺或者平底鍋裡烙到八成熟,最好再放入空氣炸鍋6分鐘,180度烤一下,就是外皮酥脆的口感,特別好吃。

熗炒圓白菜+家常豆腐+紅燒梭魚+雞肝

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紅燒梭魚


1條梭魚收拾乾淨切塊,加入一點白胡椒粉,鹽2克,白酒和薑絲醃製10分鐘;鍋中放適量油,油熱把輕輕拍了一層薄薄澱粉的魚塊煎至金黃盛出;另起鍋放適量油,油熱放入幹辣椒1個,10幾顆花椒,八角1個,以及薑片,淋入老抽1湯匙,加熱水1小碗,放入煎好的魚,淋入醋三分之一湯匙,一點點白酒,薑片,生抽,蔥段,燜15分鐘,看著沒多少湯汁了,撒點蒜片就可以出鍋了。

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芹菜炒白豆腐乾+白菜粉絲丸子湯+青椒胡蘿蔔炒豆皮

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白菜粉絲丸子湯

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3兩肉餡加入幾滴白酒,適量生抽,一點點香油,胡椒粉,蔥薑末,澱粉拌勻;鍋中放水,水開放入粉絲和白菜,煮開約2分鐘轉小火,放入丸子,全放完開中火,開鍋撇掉浮沫,撒鹽2克,胡椒粉適量,再煮3分鐘就可以了。

土豆燜扁豆+西紅柿雞蛋+家常豆腐+稻香村熟食&冷盤

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土豆燜扁豆


鍋中放適量油,油熱放入1個掰開的幹辣椒,蔥花和薑絲爆香,接著放入扁豆段兒和土豆塊兒煸炒5分鐘左右,撒老抽半湯匙,鹽2克,水小半碗和鍋中菜一齊就行,蓋蓋燜到土豆軟爛沒有什麼湯汁就可以啦,別看是素菜,超級下飯呢。

妖夜行攝食光,廚房小白一枚,用最普通的食材,最樸實的做法,最平凡的搭配,還原家常菜最溫暖的味道,用心做好每一餐飯,珍惜每一段好好吃飯的歲月時光。希望和大家一起交流煮飯做菜的心得,喜歡就關注我吧!

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