朗讀男人起床後有這5種跡象，說明你已經老了，佔了1個，也要學會保養第男人起床後有這5種跡象，說明你已經老了，佔了1個，也要學會保養

吃的更健康
不論男人女人，都會經歷衰老，可是比起女人，男人則會衰老的更快。 
由於男人一直是「頂樑柱」存在，因此，承擔著更大的工作和生活的壓力，過重的心理壓力會加速男性衰老，尤其男人性格粗心，會忽略對自己身體的保養，讓衰老來的更快。 
一般來說，男性40歲後身體的各項機能開始逐漸衰退，體內的雄性激素也會慢慢減少，衰老隨著出現。 
那麼，該如何判斷一個男人變沒變老呢？
男人起床後有這5種跡象，說明你已經老了，佔了1個，也要學會保養！
跡象一、起床時頭暈目眩
正常來說，經過一晚上的睡眠，早起應該是大腦清醒的狀態，但若是你早起經常感到頭暈目眩，這很可能是因為你的血管變硬、血液變黏了。 
由於身體老化，代謝速度變慢，血液粘稠度太高，使得身體突然的換位導致大腦缺血和缺氧，就會出現頭暈目眩的症狀。 
跡象二、脫髮嚴重
每個人都會掉髮，調查顯示，一個人人一天會掉大約70—100根頭髮，這是身體組織的更新，也是生命力健壯的表現。 
但若你早起發現自己大量掉髮，枕邊都是自己的頭髮，有超過一百根的表現，則說明你已經老了。 
這是因為上了年紀之後，身體對營養的吸收能力就會下降，更是供給不到頭髮上，因此頭髮缺少營養，就會出現脫髮。 
跡象三、出現尿頻、尿急、尿不盡
每個人早起都會排尿，尤其是男人，如果攝護腺好的話，會有排尿有力，順暢的感覺。 
但是，男性若是衰老，攝護腺也會出現問題，導致尿頻、尿急、尿痛、尿無力、尿不盡等排尿不適，這些都可能是攝護腺發出的衰老警報。 
當出現這一情況時，建議男人今早去醫院檢查，及早治療。 
跡象四、關節僵硬
越是上了年紀的人越能感覺到，在早起時，即使活動一下筋骨，也會發出「咔咔」的響聲。 
甚至出現手指、手腕等關節部位僵硬的症狀，要活動一段時間後才會漸漸的恢復正常，若經常如此，那麼這很可能是類風溼性關節炎疾病的一個症狀——晨僵。 
晨僵得越嚴重、越難以緩解，證明病情越嚴重，應儘快就醫。 
跡象五、夫妻次數減少
早晨醒後，正是男性荷爾蒙強烈的時期，也是適合進行夫妻生活的時間，但是，若是男人開始衰老，那麼房事次數也會越來少，甚至變得力不從心。 
這多是由於男性心裡壓力大，經常抽菸酗酒，在加上男性更年期等原因，研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時候，過了30歲後便會逐年減少，這是男性開始衰老的徵兆。 
男人若想避免衰老，三個方面一定多加註意：
一、內臟方面
內臟衰老是看不見的衰老，尤其男人，經常喜歡抽菸酗酒，熬夜，自己的內臟也會受到損傷，這樣，會加速人體衰老。 為此，男人一定要學會保養自己的內臟。 
1、養腎，多喝茶水
不經常喝水，腎臟病變的機率就會明顯升高80%，因此，男人平時最好多喝些茶水，以養護腎臟。 
可以取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成龍鬚玉竹茶茶包，熱水沖泡即可。 
龍鬚，也就是民間的玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。 
蒲公英利尿通淋，消炎排毒，有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英利尿功效很好，可以幫助腎臟代謝，降低腎結石的發生機率！
玉竹，是一味養陰生津的良藥，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，可以提高腎虛患者免疫力。 玫瑰花中和調節之用。 
四者搭配，可以很好的促進腎臟排毒，預防腎炎。 
2、養腸道，補充膳食纖維
男人一般偏愛攝入脂肪和蛋白質類食物，但研究表明：食用過多的脂肪、蛋白質是發生直腸癌的一個重要因素。 
因此為了預防直腸疾病，建議多吃富含膳食纖維的果蔬類，如菠菜、小白菜、火龍果等等。 
二、習慣方面
男人邋遢，粗心，也是加速身體衰退的主要原因，為此，一定要改換生活習慣，這樣才能延緩衰老。 
1、經常刮鬍子
布里斯托大學的研究團隊，對2438名威爾斯中年男子進行觀察，分析刮鬍子和心臟冠狀動脈疾病與中風的關聯。 研究人員指出，不是每天刮鬍子的男士更容易有心臟病或中風。 
且經常刮鬍子會讓自己看起來更加年輕，減少邋遢的表現。 
2、戒掉菸酒
吸菸會加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾病；而喝酒更是會加速肝臟衰老，加大酒精肝、肝硬化的發生機率。 
因此，男人最好改掉愛抽菸嗜酒的壞習慣，來助力自己身體健康。 
三、心理方面
過重的心理負擔會讓男性產生壓力，以此加速身體的衰老，甚至造成心理性的疾病，因此，男人更需要安慰和照顧，尋找心理解脫。 
1、學會釋放情緒
男人在年輕的時候，可以無限折騰，努力打拚，此時是積累知識和經驗的階段，是做加法生活；
而到了中年，四五十歲的時候，就要學著做減法，及時清理消極情緒。 
調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人變得更加豁達。 
2、保持規律睡眠
醫學研究已表明，人每天睡覺驟減2小時，死亡風險會增加20%；如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。 
而規律的睡眠可以幫助你消除壓力，使得五臟六腑得到修整，還能降低睡眠障礙，以及抑鬱症的風險，是讓人重新恢復活力的最佳方式。 
因此，男人儘量少熬夜，每晚保持7小時以上的睡眠時間。

《男人起床後有這5種跡象，說明你已經老了，佔了1個，也要學會保養》完，請繼續朗讀精采文章。
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