朗讀這些食物吃一口老十歲，第一種你就經常吃！難怪老得快！第這些食物吃一口老十歲，第一種你就經常吃！難怪老得快！

江西衛視
為什麼都是同齡人，有的人就是顯年輕一些呢？
悄悄告訴你，想要比同齡人看上去年輕十歲，這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了，管住嘴就能抗衰老！
催老食品甜食
蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。 可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起「糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。 
油炸燒烤食品
油炸、煎烤食品，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老。 如果實在想嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，可自己在家裡做更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。 
醃製食
臘腸燻肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有醃製臘肉臘腸的風俗，因而醃製食品也是一種地方風味。 但這些美食，也會成為健康的殺手。 
總所周知，醃製食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高，有致癌風險。 另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽，醃製食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃粘膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。 40歲以上的人，一定要少食醃製食品和含鹽多的調味醬料。 
加工肉製品
都市生活節奏越來越快，很多人們為了填飽肚子，常買一些加工好了的速食來吃。 比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等，這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養，還加入大量的新增劑和防腐劑，只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」，實際上吃下去的都是鹽和調料。 
高鹽是細胞衰老的加速器，對於和醃製食品一樣，加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好，還是少吃為妙。 想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。 
高脂食品
攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅乾等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。 
過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，加速細胞氧化，因此高脂
高脂肪食物絕對是「催老食品」。 建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。 另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就「健康脂肪」的代表。 
抗衰逆齡食物
下面這6樣食品可以放心吃，它們就是留出青春的「抗衰逆齡食品」。 
深海魚助大腦
對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚。 有時候皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能，抗血栓降血脂，還是有助於大腦和視網膜神經細胞的生成，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。 
牛奶強骨骼
補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。 中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。 想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。 另外，適量食用乳酪也有助於補充鈣元素。 
大豆護心臟
大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質，對預防動脈硬化有很好的作用，為血管和心臟的提供更好的保護。 另外，大豆還飽含植物雌激素，可調劑女性激素水平，緩解更年期綜合症，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀多食大豆製品準沒錯。 
玉米護眼睛
眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。 有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。 玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。 
核桃生秀髮
核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤膚護髮的功效，同時也能補血益氣、健腦補腎，是名副其實的「長壽果」。 但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光澤。 
5種美容果 櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。 櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。 
芒果
芒果富含 胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。 如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。 
蘋果
有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。 蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。 槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。 另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。 
橙子
橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。 維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。 另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。 
奇異果
奇異果含有大約70毫克維生素C，比橘子要多。 維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。 攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

《這些食物吃一口老十歲，第一種你就經常吃！難怪老得快！》完，請繼續朗讀精采文章。
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