正雷太極書院 太極拳理精法密,練形、意、息、松、氣、勁、神,層次修煉,逐階登升。 學練養生太極拳應由淺入深逐級進修,學一式練一式,練一式得一式,一階有一階的功效,功夫淺深各有功效。 下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。 01 練 拳 動以入門,入門先練拳。 練身正、體松、氣勻、意專。 節節貫串活關節,變著轉接是關鍵。 練養生太極拳動靜相修,拳功並練,透過練拳明拳術招法,練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。 02 練 意 有為以始,無為以成。 練拳先要練意。 形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁,全憑心意用功夫。 法具於心,心使意動而成招,招法精明全在意。 鍛鍊用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、氣血執行、周身協調、動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力,鍛鍊中樞神經,腦(傳統養生說的 心 )對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力,稱之謂意力 ,即傳統養生功法說的心力 。 03 練 氣 養生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,得氣快、顯效迅速。 功法有聚氣養氣、練丹田氣,意氣升降、氣通任督,升降開合、行氣通經。 這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。 意氣合力 養生太極拳練拳、息、松、氣合一意,練到意力足,氣力自生。 氣力用於內以運氣血,是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。 氣力用於外以運身手,是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。 04 練 松 放鬆是練氣、練勁、練神的基礎。 養生太極拳採用隨息放鬆法。 隨息法是鍛鍊順應能力的一種功法。 透過隨息放鬆練到順應生理節律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,於是可以得氣(有氣感),可以入道,進階練氣、更向上進。 隨息放鬆是鍛鍊逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。 05 呼 吸 養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。 這是經過鍛鍊後養成的符合生理節律的自然呼吸方式,是與拳勢動作、內氣、勁力、協調一致的呼吸方式。 在這種呼吸方式時,形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄髮出入,各循陰陽,相互協調一致,我們稱之謂陰陽相合。 逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣於招式勁力而發揮效率的必要保證。 ▼點選左下角閱讀原文預約免費體驗課 《盤點太極拳各個階段的功法特點》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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盤點太極拳各個階段的功法特點
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