增肌減脂號釋出時間: 2021-12-08 17:44健康領域創作者胖子減肥需要毅力,無論男生還是女生,只有保持足夠的自律,提升身體的熱量缺口,你才能慢慢瘦下來。 如果你想要瘦下來後擁有一副好身材,那麼還需要進行健身塑形,多做力量訓練才能打造出色的身材比例,提升自身的魅力指數。 今天要介紹的是一個健身10年的小姐姐,她從路人甲變成知名健身網紅,這得益於平時在健身方面的自律。 這個小姐姐是越南女孩,多年前曾經也是一個胖妞,身材肥胖的人氣質會削弱,顏值也不值得一提。 但是,堅持健身後,隨著身材的變瘦,五官也變得立體起來,顏值不知不覺提升了,氣質也發生了不小的改變。 減肥2年時間,她從232斤減到149斤,幾乎減掉了半個自己。 10年前的她身材臃腫、皮膚黝黑,無法給人留下姓名印象。 而自從她開啟健身計劃後,同時又注重保養,身材瘦下來後皮膚也變白了,看起來氣質就提升了很多。 剛開始健身的時候,她更多的是進行有氧運動。 而隨著健身經驗的積累,讓她知道了力量訓練的重要性,後面她逐漸減少了有氧運動,加強了抗阻力訓練。 在進行力量訓練的時候,她比較注重臀腿訓練,而腰臀比例也變得越來越出色,堅持力量訓練2年後,她擁有了出色的臀圍,飽滿的翹臀,緊實的大長腿,看起來讓人十分羨慕。 如今的她是一名健身教練,用自己的方法讓更多人參與到健身中來,擺脫肥胖的困擾,收穫更好的身材。 所謂臺上一分鐘,臺下十年功,她的好身材並不是短時間內練出來的,而是多年日復一日的結果。 不要羨慕她的好身材,如果你也能跟她一樣自律,堅持健身餐飲食,每天擼鐵鍛鍊,遠離各種高熱量的美食,那麼你也能收穫出色的身材線條,吸引無數粉絲的關注。 跟其他女孩不同的是,這位越南小姐姐不畏懼體重,更關注體脂率。 雖然她現在的體重也有120斤,但是並不顯胖。 她不畏懼力量訓練,健身的時候會以力量訓練為主,有氧運動為輔。 堅持擼鐵可以增加身體的瘦體重,提升肌肉含量,塑造凹凸有致的身材曲線。 很多女孩在健身的時候只進行有氧運動,以此來降低體重。 而單純的減重很容易讓你身體的脂肪跟肌肉同步流失,瘦下來後身材也會過於乾癟。 如果你也想打造出色的身材比例,那麼多做力量訓練是很有必要的。 不要害怕體重,體重不是衡量胖瘦的標準,我們只需要降低體脂率,就能改善肥胖問題。 只有提升肌肉含量,才能提升身體的基礎代謝值,打造一副真正的易瘦體質,遠離發胖困擾。 我們來看看這位越南小姐姐,平時是怎樣進行擼鐵訓練的:1、槓鈴深蹲pic.rmb.bdstatic.com/bjh/down/f5296694729ea578b752c27f2aaa41ef.gif" width="400" class="WGim2_x9QY_MDLSyZ5g3O">2、器械夾腿3、坐姿腿屈伸4、槓鈴硬拉5、啞鈴弓步蹲6、槓鈴臀推這些動作主要是針對臀腿的訓練,非常適合女生改善體型,塑造出色的身材比例。 《減肥2年,女生從232斤減到149斤,擁有了出色的臀腿曲線》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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減肥2年,女生從232斤減到149斤,擁有了出色的臀腿曲線
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