健康播報機健康達人,優質創作者養肝,遠離“三個字”第一字:酒喝酒最容易傷肝,這是很多人明白的道理,因為喝酒之後約90%需要透過肝臟進行分解和代謝。 無論是酒精,還是酒精的代謝產物,對肝臟都有一定的毒害作用,長期喝酒,不僅會誘發脂肪肝,酒精肝等,還會導致身體慢慢被拖垮,希望大家能滴酒不沾。 第二字:氣中醫講,肝,主情志,怒傷肝。 生氣發怒等不良情緒,都不利於肝臟健康,肝主疏洩,喜條達,輕鬆愉快的情緒,有助於肝氣疏的。 生氣的時候,人體會分泌兒茶酚胺,作用於中樞神經系統,導致脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加,害肝臟健康。 第三字:黴飲食,對於肝臟健康,也尤為重要。 生活中,一切過期變質發黴的食物,都要通通丟掉。 發黴的食物會感染黃麴黴毒素,直接破壞肝臟細胞,有相當大一部分肝癌患者,主要是感染了黃芪梅毒素所致,所以任何發黴變質的食物果斷丟掉。 養肝,飲食很關鍵,多吃“三紅、二綠”,身體也許逐漸變強壯三紅五味子五味子味道甘酸,不過果核則是苦味還有鹹味,所以才被叫做五味子。 五味子具有保護肝臟的作用,可以治治肝臟損傷,啟用合成代謝過程,以促進受損肝細胞的修復。 無位置能夠促進肝臟的解毒過程,保護肝臟免受毒害,並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎受損的肝臟組織。 研究表明,五味子含五味子素、去氧五味子素、甾醇、揮發油、有機酸、樹脂、糖類,以及維生素C、維生素E,五味子可以泡水,煮粥,煲湯等都是非常好的選擇。 紅棗俗話說“每天七顆棗,容顏不會老”。 紅棗除了可以美容養顏之外,也是養肝的佳品,能夠增強肝功能,紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質,是保護肝臟的營養劑。 紅棗,有助於加快體內毒素垃圾順利排出與代謝,減少有害物質對人類肝臟的損傷,提高人類肝功能,增加人體內血清蛋白的數量。 經常吃紅棗可以保護肝臟,減少多種肝病的發生,特別是長期服藥的人群,多吃紅棗有助於緩解藥物對肝臟的傷害。 枸杞枸杞是一種藥食同源的果實,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。 空氣中的維生素C含量比橙子高,β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高,鐵含量比牛排還高。 現在研究發現,枸杞具有保護肝臟以及防止脂肪肝的作用,枸杞中含有有效成分——甜茶堿,有助於改善肝臟疾病。 枸杞中含有多種營養成分,有助於保護肝臟,抑制脂肪在肝臟中的沉積,促進肝細胞的活化作用,修復受損的肝臟細胞,保護肝臟健康。 二綠西蘭花西蘭花是一種營養價值非常高的蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營養元素,含有蛋白質,糖,脂肪,礦物質,維生素和胡蘿蔔素等,被譽為“蔬菜皇冠”。 營養豐富的西蘭花,有助於減輕脂肪對肝臟的包裹,更有助於保護肝臟的健康。 西蘭花中富含蘿蔔硫素,是一種抗氧化性非常高的植物化學成分,可以增強肝臟的解毒能力。 研究顯示,每週使用3~5次西蘭花可以減少患肝癌的風險,同時也能減輕對肝細胞的破壞,所以多吃西蘭花更有助於養肝,身體逐漸變強壯。 蒲公英蒲公英是生活中常見的野菜,蒲公英不僅營養豐富也非常美味,而且屬於藥食同源的植物。 蒲公英全身上下都是寶,蒲公英的葉子營養豐富,味道清新,口感好,適合用來做涼拌菜,蒲公英的根莖比較苦,可以炒製成茶泡水喝。 蒲公英入肝經影響,最大的首推保肝,清肝多有助於促進肝細胞的修復,而且蒲公英根據有卓越的肝臟結晶和增強效力,促進肝臟排毒,以及肝細胞的再生。 《養肝,飲食很關鍵,多吃“三紅、二綠”,身體也許逐漸變強壯》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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養肝,飲食很關鍵,多吃“三紅、二綠”,身體也許逐漸變強壯
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