左天宇,戰略支援部隊特色醫學中心(原306醫院),品牌質量管理辦公室 在人們的印象裡,腦中風似乎是中老年人的“專利”,事實並非如此,近年來腦中風呈現出越來越年輕化的趨勢。 冬季由於天氣寒冷,血管收縮,造成血壓升高,因此這個季節也是心腦血管病高發的季節,尤其對於本身就有心腦血管疾病的人,在這個季節如果不注意,很容易引發中風。 腦中風可是一個非常危險的病症,一旦發病,一旦救治不及時,患者非死即殘,因此冬季一定要做好預防。 腦卒中,又叫腦中風或腦血管意外,是一種突然起病的腦血液迴圈障礙性疾病。 中年人腦卒中危險因素主要包括“三高”症、過量飲酒、吸菸、不良飲食習慣及生活方式。 中風有一個別稱叫做“五高一多”,即發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高、治療費用高以及併發症多的特點,所以醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病。 所以說,預防就顯得格外重要。 美國心臟病協會認為,預防中風的最好的方法是減少中風發生的危險因素,強調“一旦發生中風,即使沒有造成死亡,也會給人的精神和身體功能造成極大的損害,因此預防中風是極為重要的。 ”那麼在日常生活中,我們應該做哪些預防措施呢? 1. 控制高血壓。 高血壓是發生中風最危險的因素,也是預防中風的一箇中心環節,應有效地控制血壓,堅持長期服藥,並長期觀察血壓變化情況,以便及時處理。 2. 遠離一切會引發腦中風的不良因素。 如情緒波動、過度疲勞、用力過猛、突然受寒等。 主要的預防措施是冬天保暖、預防便秘、接受診療(高血壓、糖尿病、心臟病患者應接受治療與控制,以防腦中風的發生)。 3. 警惕中風先兆。 如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常,應採取治療措施,避免中風的發生。 突如其來的肢體虛弱或麻木、語言或運用文字有困難、劇烈頭痛、失去平衡、眩暈或視力出現問題。 當發覺這些異狀時,必須立即就診。 4. 用音樂“健腦”。 人腦分左腦和右腦,一般人的語言、計算等都由左腦負責,而音樂由右腦負責。 如果經常聽音樂,不僅可以享受藝術的魅力,還可以 “開發”右腦的功能,對腦部健康非常有益。 對於心腦血管患者適宜多聽舒緩的輕音樂,這樣不僅有健腦作用,對於穩定血壓,舒緩心情,安神助眠都有好處。 5. 合理飲食。 在日常大家要保持生活規律,透過保持健康的生活方式提高體質,增強抗病能力,讓自己遠離腦中風的威脅。 具體方法包括均衡飲食:少鹽、少糖、少油、定時定量、多吃蔬菜及補充水分、少吃動物性油脂與動物內臟。 應忌菸、少酒。 有針對性地定期檢查血糖和血脂。 預防腦中風最好的方法就是多吃一些具有“補腦”效果的食物。 比如核桃、杏仁、開心果等經常食用都有一事實上的“補腦”效果。 這些食物不令可以“補腦”,對腦神經也有一定的保護作用。 堅果中富含鋅、錳等微量元素,還可以起到降壓,降脂,降糖以及養護心血管功能的作用。 6. 及時治療可能引起中風的疾病。 如動脈硬化、糖尿病、冠心病、短暫性腦缺血發作、高脂血症、高黏滯血癥、肥胖病、頸椎病等。 7. 生活規律,勞逸有度。 堅持體育鍛煉和體力活動,能促進膽固醇分解從而降低血脂,降低血小板的凝集性,並能解除精神緊張和疲勞,保持大便通暢,避免因用力排便而使血壓急劇升高,引發腦血管病。 適度運動可以促進血液迴圈,減少血管阻塞機會。 8. 培養情趣,堅持讀書學習。 對任何事物都充滿好奇心,喜歡讀書學習,熱愛動物,也可以在一定程度上鍛鍊腦部神經。 學習不僅可以讓人顯得年輕,也是鍛鍊大腦的最佳方式。 多動動腦筋,也有助於心腦血管患者,預防腦中風,老年痴呆等疾病的發生。 9. 有中風史的患者要格外重視復發。 在氣候變化時應當注意保暖,預防感冒;不要用腦過度;平時外出時多加小心,防止跌跤;起床、低頭繫鞋帶等日常生活動作要緩慢;洗澡時間不宜太長,水溫不要太高或忽冷忽熱;注意治療原發病,防止再發腦血管病。 根據不同病因,堅持治療,定期複查必要的專案。 總之,冬季是腦中風的高發期,要想做好預防,就要多注意養成良好的生活飲食習慣,適度的運動,注意保暖防寒,隨時做好血壓的監測。 《腦中風冬季高發~記住這9條》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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腦中風冬季高發~記住這9條
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