左天宇,解放軍306醫院,品牌質量管理辦公室 《黃帝內經》的“髒象學說”中關於美顏的問題就提到要“養於內、美於外”,意思是,若臟腑功能失調,氣血不順、精氣不足、陰陽失調,膚色就容易暗沉,易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。 肝在五行裡屬木,肝氣過剩會克脾胃,引起連帶反應。 另外,情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯,導致面色暗黃。 存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向,愛生悶氣,表現為經常胸悶,食慾不好,有時小肚子發脹,尤其經期前,容易打嗝。 肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。 中醫有一個說法叫早年治腎,中年調肝,晚年健脾。 腎在中醫則認為是腎主水,也就是主掌人體全身津液平衡,倘若操勞過度則會虛火上升而鬱結不散,使皮膚粗糙暗沉。 “肺主皮毛”,由於“肺為氣之主,腎為氣之根”,腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能,膚色也會變差。 養氣補血 古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌,面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。 好氣色的女人即使不化妝,也會有超塵脫俗的氣質,令皮膚看上去充滿彈性與光澤,令整體散發出青春、活力、健康的氣息。 棗。 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3~5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。 桂圓、枸杞。 桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養生的最佳時期。 將2~5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。 枸杞也能極好滋補,5~8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。 動物肝臟。 中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。 可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一週吃2~3次即可,每次10~30克,50歲以上的女性最好少吃。 養顏抗老 抗衰老是女人一生的功課,臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。 許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記,實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕,永葆青春。 洋蔥。 洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑,能消除體內自由基,增強細胞活力和代謝能力。 洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,都是很好的抗老食物。 蘋果。 蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。 它能保持肌膚光澤,是天然的美容品。 常在辦公室的女性,每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。 西紅柿。 成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。 番茄紅素是脂溶性物質,在遇油加熱後更容易被人吸收。 西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。 但西紅柿加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。 補鈣健骨 想要成為“亭亭玉立”的健康女人,補鈣不可少。 但女人最易缺鈣,尤其在孕期、哺乳期和更年期。 據調查,一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。 30歲以後,骨骼鈣質的流失逐漸增大,更容易患骨質疏鬆等疾病。 酸奶。 酸奶是鈣的好來源,不僅保留了鮮奶中的營養成分,還能刺激胃酸分泌,促進新陳代謝。 飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。 芝麻。 黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。 每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。 海帶。 100克幹海帶含鈣量高達625毫克,是一杯牛奶的兩倍。 海帶的鈣質極易被人體吸收,女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。 陰血不足的調理 面色:皮膚如果粗糙,臉色就會不均勻而斑斑點點,這型別通常是因為陰血不足,內有燥火引發的皮膚易長贅物,要美白就得從滋陰及清內熱做起。 自察:引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺,這型別也很容易失眠,火旺則容易引起牙齦浮腫,精神常有焦慮及便秘、口乾及眼睛酸澀。 調理:最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火,綠豆和仙草也是很好的清內熱食物,食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。 調養好氣色的方法 調節飲食。 女人之所以氣血不足,通常與營養不良有關,而食療是改善氣血的有效手段,建議平時多吃一些具有補血功效的食物,注意營養均衡。 加強鍛鍊。 如果你細心觀察,那些經常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣,更富活力,這主要是因為經常鍛鍊有助於加快身體代謝,能逐漸改善血液迴圈,而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外,保持皮膚的細化、有光澤。 保證睡眠。 充足的睡眠,對於養膚護膚來講尤為重要!若睡眠不足、經常失眠、睡眠質量差,就很容易引起毛孔粗大、肌膚乾燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現象,從而導致氣色差;而若每天能保證充足的睡眠,不僅有助於促進皮膚的新陳代謝,而且利於皮膚細胞的修復與再生,令皮膚紅潤,進而逐漸改善氣色差的現象。 《如何做到“養於內 美於外”?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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如何做到“養於內 美於外”?
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