張文韜,張波,李玉華,解放軍306醫院,中醫科 品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯 入秋之後,氣溫逐漸下降,尤其早晚溫差加大,使得許多人出現手腳冰冷的現象。 這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也有所不充,身體出現陽虛的表現,從而導致手腳總感覺冰涼。 這樣的情況一般多發生於女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。 手腳冰涼可以透過一些方法來自我緩解,比如穴道按摩、打太極拳、加強運動等方式,這也是增加熱量的有效方法,以促進血液迴圈。 1.打太極拳 其基本原理就是讓全身各個部位均運動起來,促進血液迴圈。 如果只是手涼,打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點;只是腳涼,打拳時架勢要放低一點,這樣可使下肢和腳得力稍大,讓血往下行,打拳時要注意配合呼吸。 2.自我按摩 陽池穴:陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。 陽池穴是手少陽三焦經的原穴。 只要刺激這一穴位,便可迅速暢通三焦,溫和身體。 刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。 最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。 湧泉穴: 湧泉穴,位於人體足底,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 乃是腎經的井穴。 我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。 ”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。 所以,湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。 氣衝穴: 位於大腿根裡側,此穴下有一根跳動的動脈,即腹股溝動脈處。 在按摩時,先按揉氣衝穴,然後按揉跳動的動脈處,一鬆一按,交替進行,對促進腿部血液迴圈、溫暖手足有益。 腎俞穴:(即兩邊“腰眼”),兩側各按揉36次,每一側都是左轉18次,右轉18次。 3. 勤運動 清晨起來做做運動,健走是最佳選擇,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖和,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天手腳血液迴圈都會充滿活力,不容易發冷。 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個15分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。 工作一定時間後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也要不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液迴圈。 《手腳冰涼~調理有方》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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手腳冰涼~調理有方
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