節食減肥的方法-每餐吃到7分飽 1、每餐吃到7分飽 想要節食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,而每餐只吃到7分飽,這樣不僅利於養生,還能將你的胃口慢慢地縮小,這樣就能慢慢地控制食慾,防止攝入過多的熱量。 有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來,這樣不僅難以消化,還會導致胃口越來越大,那時想要減肥可就難上加難了。 有些人為了節食,就飢一頓飽一頓,這樣很容易造成胃部疾病。 所以三餐要有規律,吃到7分飽的時候,就離開餐桌,慢慢地就能控制自己的食慾。 2、大份換小份 其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關係,若是餐具偏大的話,那吃進去的食物就會偏多。 如果是與以往分量一樣多,但換成了小的餐具的話,人就會因為心理作用,覺得自己吃得過多而停下來,這樣就能減少進食的數量。 《節食減肥的方法-每餐吃到7分飽_控制_飲食_胃口》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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節食減肥的方法-每餐吃到7分飽_控制_飲食_胃口
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