健康知識儲備庫 現在很多人由於不健康的生活習慣,而導致了身體發胖,隨即各種因為肥胖而導致的疾病也就相繼而來了,因此為了身體健康或者是苗條的身材,很多人透過各種方式的減肥,有透過運動減肥的,有透過節食減肥的,也有透過食療減肥的,但並不是所有的食療都適合自己的。 通常肥胖體質分為四種:氣虛型,陽虛型,痰溼型和溼熱型,因此要根據自己的體質來選擇合適的食療方法,那麼今天我們就來說說,對於這四種肥胖體質的食療調理方法。 請注意,食療調理不是一朝一夕的事,需要長期堅持,最好將食療融入到日常的一日三餐中,我們可以根據自身的體質來吃飯、喝茶: 氣虛體質食療法 食療粥:小米山藥大棗粥 食療湯:黨參雞(柴母雞200克,黨參9克,枸杞15粒,生薑5片) 食療茶:西洋參麥冬茶(西洋參4片,麥冬6粒,枸杞6粒,開水沖泡,最好在上午喝) 解說:小米、山藥、紅棗、黨參、西洋參等,都是補虛損、健脾益氣的好食材,氣虛質堅持一週吃三五次,選擇其一或三種輪換著來吃,堅持一段時間,脾胃好了,不再生成痰溼垃圾,氣血足了,身體才更有力氣減肥。 注意:容易上火的人不要喝食療茶。 陽虛體質食療法 食療粥:桂圓紅糖大棗粥(桂圓,大棗,紅糖,小米) 食療湯:羊肉生薑蘿蔔湯(帶骨羊肉300克,白蘿蔔100克,生薑5片,花椒6粒,胡椒粉一小勺。 食療茶:桂圓肉桂紅糖茶(桂圓5粒、大棗三枚、肉桂0.5克、紅糖一勺。 水開後小火煮15分鐘) 解說:當人體陽氣不足、寒溼很重的時候,人體會自保的生成脂肪對抗寒冷,而且寒溼再體內不利於脂肪燃燒、血液迴圈,所以陽虛質常吃這些溫補氣血、驅寒化瘀的食療改變體質,才能真的減肥哦。 痰溼體質食療法 食療粥:白扁豆山藥粥(白扁豆30克,鮮山藥100克,小米或大米) 食療湯:蘿蔔鯉魚湯(白蘿蔔一個,鯉魚一條,生薑三片) 食療茶:陳皮荷葉茶(陳皮1克,荷葉1克,夏季可用鮮荷葉) 解說:白扁豆、陳皮、荷葉、鯉魚健脾益氣、祛溼化痰的效果特別好,而且不傷脾胃和正氣,是痰溼質改變體質、控制體重不可多得的好食材,平時可以常吃多吃,讓你乾爽輕盈起來。 溼熱體質食療法 食療粥:綠豆薏仁山藥粥(綠豆15克,薏仁15克,鮮山藥50克,大米) 食療湯:冬瓜薏仁排骨湯(冬瓜100克,薏仁15克,排骨200克) 食療茶:荷葉蓮心茶(蓮子心10粒,荷葉2克,夏季可用鮮荷葉) 解說:綠豆、薏米仁、荷葉、蓮子心、冬瓜都有清熱祛溼之功,溼氣排除後,對減肥、控制體重很有幫助。 體質調理是一個系統工程,除了食療,還要配合健康的生活方式。 首先,不能熬夜。 長期熬夜很容易導致肥胖體質。 再就是合理安排飲食,要做到早上吃的最好、中午正常吃、晚上最好喝點粥,因為粥是最養脾胃之氣的。 氣不虛了,體內的溼氣和垃圾也更容易排出去,人也就不胖了。 當然還要多做運動。 運動不僅可以燃燒脂肪,還可以讓氣血更通暢,能夠減少脂肪的堆積,人也就瘦下來了。 最後,也是最重要的,就是要學會緩解緊張焦慮的情緒。 其實因為很多肥胖體質都是缺乏安全感導致的,就是現代人的壓力肥。 如果能將肥胖體質變成不易發胖的體質,就算不小心吃多了,也不會有發胖的擔憂,也不需要那麼辛苦的減肥了。 《這些食療方,不僅好吃,還能減肥!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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這些食療方,不僅好吃,還能減肥!
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