江西衛視 年紀不大,身上的病痛卻越來越多, 腰間盤突出、脊柱變形、胃痛胃脹…… 其實只要避免這些壞習慣, 身體自然健康無憂! 長期癱坐 脊柱變形 資料表明,上半身前屈20度是人體最舒適的姿勢,因此不管站著還是坐著,人們總是會下意識的彎腰20度。 但葛優癱時,人們會「癱著」看電視刷手機,無形之中延長了癱坐的時間,而本來呈「S」形的脊柱,長時間保持「C」形,使得脊柱處於一種不良的受力狀態,從而導致變形。 / 腰間盤突出 / 脊柱姿勢不對,也就影響腰部的受力,腰間盤受到重力以及椎體擠壓的雙重壓力,就容易導致腰間盤突出。 人的腰椎和脊椎在受到一時的重壓是可以恢復到原來的狀態的,但是最怕的就是這種慢性的承壓積累,使骨骼發生無法逆轉的形變。 久 坐 / 肥 胖 / 久坐狀態下,尤其是吃完飯就一直坐著休息更容易導致熱量難以消耗,大量脂肪堆積在腰部與臀部,使體重增加。 而伴隨肥胖,還會加大患各類慢性病的機率。 / 糖 尿 病 / 長時間坐著不動,會降低細胞對胰島素的敏感性,導致胰腺不斷分泌胰島素,影響體內糖代謝迴圈,誘發糖尿病等疾病。 長時間臥床 / 頭 暈 / 躺的姿勢會給大腦「睡眠」的暗示,而這個姿勢也會使得全身的血液迴圈較慢,清醒之後卻長時間臥床,身體會以為自己在「睡覺」。 這個時候再起床,身體無法適應過來,供血不足就極容易導致頭暈無力,身體也感覺輕飄飄的。 / 胃功能混亂 / 早上起床清醒之後,體內的各項器官就已經開始正式運作了,但長時間臥床會使腸道蠕動慢,造成胃腸功能紊亂,沒辦法進行正常的消化。 臥床太久終於從被窩爬起來之後,腸道難以適應,食慾也就下降,得不到很好的進食,又會對腸胃造成二次傷害,形成惡性迴圈。 日常飲水過少 / 腎 結 石 / 喝水過少,體內水分也就少,在進行排洩時,就會因為尿液過分濃縮,使得尿中晶體沉積患上腎結石。 / 便 秘 / 水分是人體正常運轉不可缺少的要素,水從飲下到排出,會被不同器官吸收,而當身體缺水時,腸道會吸收更多水分來補充體液,這也就導致大便乾結引發便秘。 / 心腦血管疾病 / 身體缺水還會造成血液缺水,血液粘稠度也就隨之增加,影響整個血液迴圈,人就容易感覺噁心頭暈,許多心腦血管疾病也由此引發。 上廁所時玩手機、看讀物 / 擾亂排便時間 / 如果一定要利用如廁的碎片時間來閱讀的話,只能說得不償失,這會使得肛門長時間充血,誤導神經系統,使肛門長期感到墜脹。 / 痔瘡 / 與坐廁相比,蹲廁時間越長,腹壓越高,由此引起靜脈血迴流不暢,直腸上靜脈擴張後,變薄膨出,形成痔瘡。 蹺二郎腿 / 靜脈曲張 / 蹺二郎腿的姿勢會使得被墊著的膝蓋受到壓迫,如果兩腿還長時間保持該姿勢不動,則下肢血液迴圈受阻嚴重,造成腿部靜脈曲張以及血栓塞。 / 肌肉勞損 / 不僅膝蓋和下肢,骨盆和髖關節也會在蹺二郎腿時受到壓迫,容易讓人感到痠疼,長此以往,骨骼病變或者肌肉勞損就會伴隨出現。 小編提醒 :如果是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重哦! 掰手指關節 / 手指關節粗大 / 關節處的構造是兩個關節面被關節囊包裹起來,形成一個腔體,腔體記憶體在少量液體起潤滑、緩衝作用。 而掰手指時,會使關節過度伸開或者過度彎曲,這樣過度的牽拉關節就造成原有腔體內的間隙變大,從外觀上來看,就會使得關節處粗大。 / 類風溼關節炎 / 如果會習慣性掰手指關節,更有很大機率造成內部軟骨的損傷,反覆損傷的軟骨也是類風溼關節炎的誘因哦! 吃飯過快 / 胃 病 / 吃飯過快,或者是在非常飢餓的狀況下快速進食,食物沒有經過充分咀嚼,胃部的消化負擔增大,對胃部的傷害也就更加大。 若消化功能本就較弱的人,還會使得食物在胃部堆積,引發胃脹胃痛。 / 損傷食道 / 老是習慣快速進食的話,會因為來不及判斷食物溫度就下嚥,燙嘴不說對食道的傷害更大,並且增加患食道癌的風險。 小編提醒 :一般進食時間保持在15分鐘是剛好的,且要做到每一口都充分咀嚼,這樣不僅保護胃,還能降低變胖的機率哦。 太愛乾淨 / 皮膚病 / 過度潔癖體現在過度的清洗,包括面部、手部和身體。 如果在季節乾燥的環境下,攝入水分又過少的話,過度清潔會使得皮膚角質層變薄,容易過敏發紅發癢。 / 免疫力低下 / 人體有一定的抵抗力,但是在過度清潔後,雖然能預防病從口入,但也會使得人體免疫力下降,經受不起普通的病菌細菌侵擾。 吸二手菸 / 慢性咽炎 / 二手菸霧中含有焦油、菸鹼等有害物質,可抑制呼吸道纖毛的活動,使呼吸道的淨化能力減弱,使支氣管黏膜發生充血以及水腫。 這個時候,外界病原體進入支氣管,就會引起該部位反覆感染,進而導致慢性咽炎。 / 肺 癌 / 不僅吸菸的人會患肺癌,吸二手菸的人也會! 據實驗,二手菸中含有的有害物質比主流煙還要多,例如2倍的尼古丁,3倍的焦油,5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質。 在通風不暢的場所,不吸菸者一小時內吸入的二手菸相當於吸入一支捲菸的劑量,而患上肺癌的機率也快趕上吸菸者患病的機率。 習慣給人帶來的影響不言而喻, 上面的小習慣你中了幾個? 試著改掉, 你能有大收穫! 《每天這樣坐,難怪你肥胖、腰痛、脊柱變形!90%的人都坐錯了!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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每天這樣坐,難怪你肥胖、腰痛、脊柱變形!90%的人都坐錯了!
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