朗讀每天這樣坐，難怪你肥胖、腰痛、脊柱變形！90%的人都坐錯了！第每天這樣坐，難怪你肥胖、腰痛、脊柱變形！90%的人都坐錯了！

江西衛視
年紀不大，身上的病痛卻越來越多，
腰間盤突出、脊柱變形、胃痛胃脹……
其實只要避免這些壞習慣，
身體自然健康無憂！
長期癱坐
脊柱變形
資料表明，上半身前屈20度是人體最舒適的姿勢，因此不管站著還是坐著，人們總是會下意識的彎腰20度。 
但葛優癱時，人們會「癱著」看電視刷手機，無形之中延長了癱坐的時間，而本來呈「S」形的脊柱，長時間保持「C」形，使得脊柱處於一種不良的受力狀態，從而導致變形。 
/ 腰間盤突出 /
脊柱姿勢不對，也就影響腰部的受力，腰間盤受到重力以及椎體擠壓的雙重壓力，就容易導致腰間盤突出。 
人的腰椎和脊椎在受到一時的重壓是可以恢復到原來的狀態的，但是最怕的就是這種慢性的承壓積累，使骨骼發生無法逆轉的形變。 
久 坐
/ 肥 胖 /
久坐狀態下，尤其是吃完飯就一直坐著休息更容易導致熱量難以消耗，大量脂肪堆積在腰部與臀部，使體重增加。 而伴隨肥胖，還會加大患各類慢性病的機率。 
/ 糖 尿 病 /
長時間坐著不動，會降低細胞對胰島素的敏感性，導致胰腺不斷分泌胰島素，影響體內糖代謝迴圈，誘發糖尿病等疾病。 
長時間臥床
/ 頭 暈 /
躺的姿勢會給大腦「睡眠」的暗示，而這個姿勢也會使得全身的血液迴圈較慢，清醒之後卻長時間臥床，身體會以為自己在「睡覺」。 
這個時候再起床，身體無法適應過來，供血不足就極容易導致頭暈無力，身體也感覺輕飄飄的。 
/ 胃功能混亂 /
早上起床清醒之後，體內的各項器官就已經開始正式運作了，但長時間臥床會使腸道蠕動慢，造成胃腸功能紊亂，沒辦法進行正常的消化。 
臥床太久終於從被窩爬起來之後，腸道難以適應，食慾也就下降，得不到很好的進食，又會對腸胃造成二次傷害，形成惡性迴圈。 
日常飲水過少
/ 腎 結 石 /
喝水過少，體內水分也就少，在進行排洩時，就會因為尿液過分濃縮，使得尿中晶體沉積患上腎結石。 
/ 便 秘 /
水分是人體正常運轉不可缺少的要素，水從飲下到排出，會被不同器官吸收，而當身體缺水時，腸道會吸收更多水分來補充體液，這也就導致大便乾結引發便秘。 
/ 心腦血管疾病 /
身體缺水還會造成血液缺水，血液粘稠度也就隨之增加，影響整個血液迴圈，人就容易感覺噁心頭暈，許多心腦血管疾病也由此引發。 
上廁所時玩手機、看讀物
/ 擾亂排便時間 /
如果一定要利用如廁的碎片時間來閱讀的話，只能說得不償失，這會使得肛門長時間充血，誤導神經系統，使肛門長期感到墜脹。 
/ 痔瘡 /
與坐廁相比，蹲廁時間越長，腹壓越高，由此引起靜脈血迴流不暢，直腸上靜脈擴張後，變薄膨出，形成痔瘡。 
蹺二郎腿
/ 靜脈曲張 /
蹺二郎腿的姿勢會使得被墊著的膝蓋受到壓迫，如果兩腿還長時間保持該姿勢不動，則下肢血液迴圈受阻嚴重，造成腿部靜脈曲張以及血栓塞。 
/ 肌肉勞損 /
不僅膝蓋和下肢，骨盆和髖關節也會在蹺二郎腿時受到壓迫，容易讓人感到痠疼，長此以往，骨骼病變或者肌肉勞損就會伴隨出現。 
小編提醒 ：如果是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重哦！
掰手指關節
/ 手指關節粗大 /
關節處的構造是兩個關節面被關節囊包裹起來，形成一個腔體，腔體記憶體在少量液體起潤滑、緩衝作用。 
而掰手指時，會使關節過度伸開或者過度彎曲，這樣過度的牽拉關節就造成原有腔體內的間隙變大，從外觀上來看，就會使得關節處粗大。 
/ 類風溼關節炎 /
如果會習慣性掰手指關節，更有很大機率造成內部軟骨的損傷，反覆損傷的軟骨也是類風溼關節炎的誘因哦！
吃飯過快
/ 胃 病 /
吃飯過快，或者是在非常飢餓的狀況下快速進食，食物沒有經過充分咀嚼，胃部的消化負擔增大，對胃部的傷害也就更加大。 
若消化功能本就較弱的人，還會使得食物在胃部堆積，引發胃脹胃痛。 
/ 損傷食道 /
老是習慣快速進食的話，會因為來不及判斷食物溫度就下嚥，燙嘴不說對食道的傷害更大，並且增加患食道癌的風險。 
小編提醒 ：一般進食時間保持在15分鐘是剛好的，且要做到每一口都充分咀嚼，這樣不僅保護胃，還能降低變胖的機率哦。 
太愛乾淨
/ 皮膚病 /
過度潔癖體現在過度的清洗，包括面部、手部和身體。 如果在季節乾燥的環境下，攝入水分又過少的話，過度清潔會使得皮膚角質層變薄，容易過敏發紅發癢。 
/ 免疫力低下 /
人體有一定的抵抗力，但是在過度清潔後，雖然能預防病從口入，但也會使得人體免疫力下降，經受不起普通的病菌細菌侵擾。 
吸二手菸
/ 慢性咽炎 /
二手菸霧中含有焦油、菸鹼等有害物質，可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的淨化能力減弱，使支氣管黏膜發生充血以及水腫。 
這個時候，外界病原體進入支氣管，就會引起該部位反覆感染，進而導致慢性咽炎。 
/ 肺 癌 /
不僅吸菸的人會患肺癌，吸二手菸的人也會！
據實驗，二手菸中含有的有害物質比主流煙還要多，例如2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質。 
在通風不暢的場所，不吸菸者一小時內吸入的二手菸相當於吸入一支捲菸的劑量，而患上肺癌的機率也快趕上吸菸者患病的機率。 
習慣給人帶來的影響不言而喻，
上面的小習慣你中了幾個？
試著改掉，
你能有大收穫！

《每天這樣坐，難怪你肥胖、腰痛、脊柱變形！90%的人都坐錯了！》完，請繼續朗讀精采文章。
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