歐姐是女王 練習瑜伽可以緩解各種疼痛,促進血液迴圈,調節內分泌失調,瑜伽還是每個女性的最愛,長時間練習瑜伽可以瘦身美體、美容塑性,讓你更加的完美,有氣質,今天給大家帶來一套瘦小腹,讓腰部肉緊緻的瑜伽體式,讓你更加有氣質! 第一式:樹式 雙腳站立在瑜伽墊上 右腳抬起放在左大腿上 雙手上舉,雙手掌心相對 雙臂伸直 動作保持2分鐘 第二式:戰士二式 雙腳站立在瑜伽墊上 右腳抬起與地面平行 雙臂伸直,雙手掌心相對 右腿和上半身呈一條直線 動作保持30s 第三式:半駱駝式 雙腿跪立在瑜伽墊上 雙膝開啟與髖同寬 上半身向上伸展 雙臂側平舉成一條直線 右手握住右腳後跟 動作保持2分鐘 換另一側 第四式:船式 身體仰躺在瑜伽墊上 腰部用力 雙腿併攏伸直抬起 雙手側平舉 上半身微微抬起 動作保持1分鐘 第五式:頂峰式 雙腳站立在瑜伽墊上 雙臂向下,掌心貼地 臀部抬起 動作保持2分鐘 瑜伽重在堅持哦,長時間練習瑜伽不僅可以瘦身減肥,氣質迷人,身材超棒,還能預防各種疾病 《想要平坦小腹必練5式瑜伽!瘦身美體、美容塑性,讓你氣質迷人!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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想要平坦小腹必練5式瑜伽!瘦身美體、美容塑性,讓你氣質迷人!
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