儒風大家 睡眠應該順應自然規律。 按時睡眠,就能調養精、氣、神,也會遠離疾病。 若要養好精、氣、神,必須注重子、醜、寅這三個時辰的睡眠。 子時睡好覺:養膽 「中醫講養生,就是要人們每天按人體的本性去做,什麼時間做什麼時間的事情。 」首先要知道什麼是當令。 當令有「合時令、值班」的意思。 子時是指晚上23點到第二天凌晨1點,此時為膽經當令。 在《黃帝內經》裡有一句話:「凡十一藏取決於膽」。 如果膽氣能生髮起來,人體就會很好。 子時膽經最旺,人們要做的事情就是睡覺,保證充足的睡眠時間。 另外,想強身或擁有窈窕身材的女性,可以嘗試拍打膽經來減肥。 膽經的位置在人體的側面,從臀部開始一直拍下來即可,每次200至300下。 敲膽經的最佳時間: 一般在早上的7點到11點之間敲比較好。 早上的9點多到11點,也是膽經最活躍的時候。 丑時是凌晨1點到3點,肝經當令。 如果想養肝就一定要有好的睡眠,否則肝就要受傷。 肝主藏血,丑時是養肝血的最佳時間,例如學生的近視眼、黑眼圈,女性月經量少等都是肝血少的原因,因此,要想養好肝血,丑時睡眠質量很重要。 再者可常按太沖穴,人體足背側第一蹠骨間隙的後方凹陷處就是太沖穴。 寅時睡好覺:養肺 凌晨3點至5點是寅時,也是肺經當令的時候。 寅時是陽氣的開端,是人從靜變為動的開始,也是轉化的過程,需要有深度睡眠。 肺主一身之氣,具有主持調節全身各臟腑經絡的作用,這時易醒,多為肺氣不足。 根據現代醫學研究,人體在清晨寅時血壓最低,脈搏次數呼吸次數也少,腦部供血量最少,生命力最弱。 一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床,同時要慢慢地起床,且不宜早上鍛鍊。 ↙點選「閱讀原文」,發現更多生活好物 《中醫養生:這三個時辰,一定要睡覺!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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中醫養生:這三個時辰,一定要睡覺!
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