姿欣健康前線 溫馨提示:如果你覺得文章還不錯,請點選一下關注,我們會繼續努力送上更多更好的內容,謝謝! 一、高血壓常吃4種水果 1、獼猴桃 要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱為「奇異果」。 泥猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。 對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃泥猴桃有助於血壓的控制。 2、蘋果 蘋果被譽為「果王」,其營養價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。 對於高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內的鈉鹽結合,讓後者排除體外,對於心血管疾病的預防有著重要的作用。 此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。 高血壓患者吃蘋果,是好處多多。 3、桔子 桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。 飯後常吃一隻桔子,可以增進食慾,消除高血壓引起的消化功能紊亂。 4、香蕉 香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子,而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。 尿鉀上升、血壓下降,特別是在原發性高血壓病中,鉀對血壓的影響比鈉離子更大,限鈉增鉀,對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。 二、高血壓不能吃什麼食物 1、高熱能食物 高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。 高血壓患者多合併有超重或肥胖。 所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。 2、重口味餅乾 像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅乾,由於糖鹽含量過高,因此還是少吃。 3、雞湯 雞湯的營養價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。 因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。 否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。 4、酒 飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。 大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。 因此高血壓患者應戒酒。 5、狗肉 高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。 其他型別的高血壓,或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內積,瘀血阻絡等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。 所以不宜食用。 一、高血壓吃什麼食物好 1、蘋果 含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。 常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。 2、香蕉 香蕉當中含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。 所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養物質。 3、柿子 柿子品種甚多,約含10餘種營養素。 柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。 4、橘 含大量維素C、葡萄糖等10多種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。 5、獼猴桃 獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。 全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。 6、橙汁 橙汁含豐富的維生素C。 某項調查對641名成年人的血液進行化驗後發現,血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。 這些研究人員認為,維生素C有助於血管擴張。 三、高血壓飲食安排有講究 1、高血壓飲食的三餐安排 飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。 晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風。 不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。 多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 2、高血壓飲食要注意低鹽 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。 食鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。 鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。 《高血壓患者吃什麼食物好,哪些食物不能吃?高血壓飲食安排有講究》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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高血壓患者吃什麼食物好,哪些食物不能吃?高血壓飲食安排有講究
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