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科學報 科學文摘 23

冬天吃雞肉增強體力滋補身體,這樣搭配味道好營養高,全家人愛吃


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更新日期:2019111
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陳康妮

芋頭燜雞

天氣越來越冷,冬天我很喜歡用雞肉煲湯,因為冬天吃雞肉滋補身體還可以增強體質,冬天喝雞湯可以抵禦寒冷的天氣。我煲雞湯的次數多了,孩子就說:「媽媽,你除了用雞肉煲湯,能不能換著做法呢?」我對孩子說:「雞肉冬天吃很營養,除了煲湯,雞肉用來吃火鍋很嫩滑,火鍋底都想吃光。」孩子說:「難道你不覺得火鍋雞跟雞湯

區別不大嗎?還是有水有雞。」我接著說:「你忘了嗎?我不是經常給你做清蒸雞嗎?」孩子終於說:「我想吃味道濃的。」或許因為冬天了,胃口好了,很多人都想吃肉,味道重點的更受歡迎,在孩子一再暗示之下,我做了這次的芋頭燜雞,我做好端上桌,孩子就豎起拇指:「媽媽,看色澤已經可以拿高分了。等我嘗嘗再平價味道」她吃了幾塊雞肉說:「真好吃,很入味,我想把骨頭都啃掉。」

雞肉含有多種營養元素,可以讓人體更快吸收,冬天容易感冒,吃雞肉可以預防感冒,這次用雞肉和芋頭搭配,芋頭的B族維生素含量很豐富,與雞肉一起燜,營養互補,可以益氣補血和強筋健骨,芋頭的黏液含有粘液蛋白,可以提高機體的抵抗力。這道菜除了雞肉、芋頭還放了一些酒釀,酒釀有酒香味,又有甜味,用酒釀燜雞味道很香很滋味,而且酒釀使得這道菜更加滋補更加營養。

材料雞半隻,芋頭半個,姜 1片,蒜 3瓣

酒釀 150克,生抽 15毫升,老抽 少許,鹽適量

做法

1 用來做這道菜的食材,雞斬件,芋頭切小塊。

2 用來做調料的酒釀,用電飯煲煮了糯米飯,放酒麴拌勻,糯米飯發酵以後就有酒釀,酒釀可以煮雞蛋吃,我拿了一些做這道菜。

3 放生抽和老抽拌勻,做成調料。

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4炒鍋爆香薑絲和蒜,放入雞塊,煸炒,雞肉本身有油脂,不用放那麼多油。

5把雞塊炒得表面金黃。

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6 倒入準備好的調料。

7 加入芋頭塊,拌勻,蓋上蓋子燜。

8 在燜的過程中多翻炒幾次,以防粘鍋底,把芋頭燜軟爛,撒上蔥粒就可以了。

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要把這道菜做得好吃,要選質量上乘的雞肉,要把雞肉炒得金黃金黃,酒釀是這道菜的一個特色,芋頭切得比較小塊,很容易燜軟爛。

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