太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。
01
練 拳
動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功並練，透過練拳明拳術招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。
02
練 意
有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具於心，心使意動而成招，招法精明全在意。鍛鍊用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、氣血執行、周身協調、動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛鍊中樞神經，腦(傳統養生說的 心 )對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂意力 ，即傳統養生功法說的心力 。
03
練 氣
養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣、練丹田氣，意氣升降、氣通任督，升降開合、行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。
意氣合力
養生太極拳練拳、息、松、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣力用於內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用於外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。
04
練 松
放鬆是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳採用隨息放鬆法。
隨息法是鍛鍊順應能力的一種功法。透過隨息放鬆練到順應生理節律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，於是可以得氣（有氣感），可以入道，進階練氣、更向上進。
隨息放鬆是鍛鍊逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
05
呼 吸
養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛鍊後養成的符合生理節律的自然呼吸方式，是與拳勢動作、內氣、勁力、協調一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時，形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄髮出入，各循陰陽，相互協調一致，我們稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣於招式勁力而發揮效率的必要保證。
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