朱立軍
當今社會，每個人的心中都有一個"苗條夢"，女士希望自己亭亭玉立，男士則希望自己玉樹臨風。但在居家防疫過程中，不少人還是不自覺的放飛自我，囤積了肥肉變成了"最討厭的自己"。
你有這種看不見的"肥"嗎？
想要減肥，首先需要明白什麼是"肥"。有人問，肥瘦不就一眼可分辨嗎，為什麼還要研究？
其實，我們每人的身體組成特點都不同，因此肥胖的表現形式也可能不同。亞裔人群普遍存在著肌肉量低、脂肪儲量小的身體組成特點，單靠體重和外觀來衡量是否肥胖就顯得不那麼專業了。
如果你平時好吃懶做，而又體重正常，這時你可能體脂量很高，肌肉量也很少，這就是典型的肌肉缺乏型肥胖。而那些藏在肚子、肝髒和肌肉裏的肥肉，也會給我們帶來很大的健康威脅。
這些部位過瘦也會危害健康
以瘦為美的時代，肩薄、腰窄、腿細成為了當代女性的審美准則，在追求瘦的同時，不要忘記這些部位有其特定的功能，一味地追求瘦的觀點有待商榷。
肩膀
以肩膀為例，露出鎖骨是當下的性感標簽，但如果在減肥中，使得肩膀過窄，甚至瘦骨嶙峋，那自然就與追求美麗的初衷背道而馳了；另一方面，瘦窄的肩膀也難以承托頭頸的重量，容易誘發頭痛、精力不足等健康問題。在肩膀的減肥塑形方面，我們可以參考女網球運動員的肩膀，既具備視覺的美感，同時又不缺乏健康、活力。
腰部
腰部作為我們身體承上啟下的核心，我們在減肥降低腰圍的同時，也應該保證腰部堅實而穩定。楚王好細腰的故事中，大臣和侍女為了迎合楚王喜歡細腰的愛好，紛紛節食瘦腰，最後虛弱的只能扶牆而立。餓出來的"A4腰"，肌肉是薄弱無力的，在運動、發力的時候，核心薄弱會使軀乾和下肢有脫節的感覺；而通過功能訓練或者力量訓練，也能降低腰圍，同時還能燃燒脂肪增加肌肉，增強核心穩定，讓我們更具流線型的美感。
腿部
纖細修長的腿人人都渴望擁有，修長跟身高有很大關系，不太容易改變，但纖細大多數人是可以爭取的。
追求細腿，也要避免沒有原則的細，比如目前流行的麻杆腿、筷子腿，講究大腿小腿粗細趨近。然而這種腿型在運動時缺乏協調性，同時還會引發腰痛、易疲勞等健康問題，不值得被提倡；最理想的腿型應該是臀部大、大腿適中、小腿細，減肥時通過合理的運動和功能訓練燃燒腿部脂肪，增強肌肉力量，這樣練出來的腿不僅有"型"，而且有用。
怎樣的瘦才是健康的？
如果把健康的瘦概括為一句話，那麼"穿衣顯瘦，脫衣有肉"則再合適不過了。
通俗的講，減肥的一大目的就是為了變好看。在追求美麗的過程中，減肥者往往只關心體重的變化，而忽略了運動訓練對身體的積極影響。我們的身體有自己的代謝規律，在鍛煉初期，身體會傾向於燃燒脂肪的同時增加一些肌肉，這一來二去，我們會發現自己的體重往往沒有明顯的變化。不要急著失望，這時我們的體成分正在改變，肌肉占比逐漸增加，脂肪占比逐漸減少，堅持下來，你會發現自己變美了。
值得注意的是，減肥的另一個重要目的，往往會被忽略，那就是身體的健康。"脫衣有肉"可不是指肥肉，而是肌肉。減肥是要把我們變得看起來瘦，而不是真正的瘦弱無力。如果減肥把自己減成"紙片人"，不但犧牲了自己的健康，也無法給別人留下美好外形的印象，實屬得不償失。真正健康的減肥：減的是脂肪，增加的是肌肉，提升的是健康水平和美感。
在這個"動動手指外賣就能送到眼前，打開電腦就能觀光世界"的時代，肥胖成了人群中普遍的現象。而在追求好身材的路上，我們不妨把把目光看回祖輩人，學習他們經典的狩獵采集者身材——充滿肌肉、精瘦。談論減肥時，我們更應該倡導正能量的審美觀，追求健康、有活力的美，而不是無底線的瘦。
