阿胡的小食光優質美食領域創作者芒種,24節氣中的第9個節氣,所謂“芒種”意指有芒的麥子到了收割的時候了,同時有芒的稻子亦可以栽種了,又到農忙時節了,此時氣溫也是顯著的升高,我們這幾天已經達到32度以上了,但是那種悶熱潮溼的感覺暫未出現,各位無論是農忙還是外出工作都要做好防暑降溫的工作。 對於飲食方面,我們也要好好地調理一番,爭取和季節對應起來,這樣身體才更舒心快樂,炎熱的夏季飲食要以清淡解暑去燥為主,多吃應季蔬菜瓜果,一些高蛋白的肉類也要多吃,這樣才有體力勞動啊,今天就為大家分享“吃2樣”,“喝3樣”,吃好喝好才能健康快樂都不少。 明日芒種記得“吃好2樣”第一樣:吃鴨肉喜歡健身的朋友都知道,鴨肉的蛋白質含量在所有肉類中算是頂尖的,而且這些蛋白質非常的利於人體吸收,對於夏季食慾不濟的人們來說,鴨肉無疑是最好不過的“食補良藥”,同時鴨肉不像羊肉那樣燥熱,屬涼性,夏季多吃有清熱去暑的效果,所以各位一定不要錯過如此甚好的肉類。 推薦美食——酸蘿蔔老鴨湯食材準備:鴨肉,酸蘿蔔,蔥姜,乾花椒,食用油,食鹽,料酒鴨肉剁塊後用清水洗乾淨,然後涼水下鍋加入薑片和料酒焯水後撈出,再用清水沖洗乾淨待用。 酸蘿蔔切成塊待用,沒有酸蘿蔔可以到超市買袋裝的即可。 鍋中少些許食用油,加入薑片和即可乾花椒爆出香味,接著將鴨肉和酸蘿蔔塊下鍋煸炒至鴨肉微微發黃。 往鴨肉中加入開水適量,再加入蔥結一個,調入食鹽調味,加蓋燉煮一個半小時,出鍋後撒入蔥花即可。 第二樣:吃苦夏天吃苦就不用多說了,古人認為苦味養心,夏季留的汗液都屬於心液,多吃一些苦味食材對身體有好處,而且有清涼解暑的效果,苦味美食有很多,不單單是嚐起來有苦味的食材,像一些生菜,萵筍,柚子,蘆筍,蒲公英等都屬於苦味食材,大家可以根據需求選食。 推薦美食——涼拌萵筍絲食材準備:萵筍,紅椒絲,蒜末,乾花椒,米醋,白糖,食用油,香油,食鹽萵筍洗淨去皮後直接切成細絲待用。 鍋中燒開水,水加入幾滴食用油和食鹽,將萵筍絲下鍋燙熟,加食鹽和食用油可以讓萵筍顏色更翠綠明亮。 撈出萵筍絲過涼水冷卻,然後將水分擠幹待用。 準備一個空碗,加入蒜末;燒熱油炸香乾花椒,將花椒撈出丟棄,趁熱將花椒油倒入蒜末和幹辣椒中激發出香味,再加入米醋,白糖,香油,食鹽攪拌成料汁待用。 將料汁和紅椒絲倒入萵筍絲中抓拌均勻即可。 明日芒種記得“喝好3樣”第一樣:喝冬瓜湯所謂“春吃芽,夏吃瓜”,到了夏季就要多吃應季的瓜果,這冬瓜就很不錯,冬瓜性涼,夏季多吃有清熱解暑的效果,最佳的吃法就是燒湯,可以和排骨,蝦米,鴨肉等等搭配。 推薦美食:冬瓜排骨湯食材準備:排骨,冬瓜,蔥姜,料酒,食鹽排骨剁塊後用涼水浸泡2個小時,將血水泡出來,減輕腥味。 然後洗乾淨後待用。 排骨涼水下鍋,加入料酒和薑片大火開始焯水,焯水後的排骨撈出來用溫水沖洗乾淨。 另起鍋燒開水,將排骨下入開水中,加入薑片和蔥節,再將冬瓜切成麻將塊放進去,加蓋燉1個小時。 時間到後,加入食鹽調味,繼續燉煮10分鐘左右既可以出鍋。 第二樣:綠豆湯到了夏天,工廠食堂,學校食堂裡都會準備很多的綠豆湯供大家飲用,主要還是用來清熱解暑,這是我們老祖宗流傳下來最傳統的解暑飲品,自己在家做也很方便簡單,唯一要注意的是,綠豆湯一定不要熬煮得很濃稠,也不要和大米一類的食材同煮,否則沒有效果。 推薦美食——綠豆海帶糖水食材準備:綠豆,幹海帶,白糖幹海帶泡發後切成絲待用,將綠豆浸泡一段時間待用。 海帶,綠豆全部轉入燉鍋中,加入足量的清水,加蓋煮1個小時。 最後加入適量的白糖調味即可。 第三樣:喝酸湯夏天要適當地喝一些酸的東西,可以生津止渴,原理就同“望梅止渴”一樣,一些酸味的水果也要多吃,比如西紅柿,楊梅等等,我們也可以製作一些開胃酸湯喝一喝,生津止渴的同時還可以開胃解膩。 推薦美食——開胃酸湯食材準備:西紅柿1個,雞蛋2個,豆腐,金針菇,香菜,火腿腸,蔥花,陳醋,生抽,食鹽,胡椒粉,水澱粉。 在西紅柿頂部打上十字花刀,然後用開水燙一燙,將皮揭去,然後切成丁待用。 將豆腐切成小丁待用,金針菇去根部洗淨待用,火腿腸也切成絲待用。 鍋中燒油,下入蔥花爆出香味,再加入西紅柿丁翻炒出湯汁。 加入足量的開水,加入豆腐,金針菇,火腿腸絲燒開,然後加入食鹽,陳醋,生抽,胡椒粉調味。 最後加入水澱粉將湯汁勾至濃稠一點,打入蛋液攪拌一下,撒入香菜碎就可以出鍋。 我是阿胡,一個喜歡研究和製作美食的小過客,以上就是今天為大家分享的芒種美食,喜歡的可以關注我,明天還有精彩內容等著你,感謝閱讀,明天見。 《明日芒種,記得吃好2樣,喝好3樣,吃好喝好,健康平安度過苦夏》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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明日芒種,記得吃好2樣,喝好3樣,吃好喝好,健康平安度過苦夏
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