王軍嬋,解放軍306醫院,幹部病房 品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯 夏秋季節,各種水果都陸續上市,面對許多可口誘人的甜美水果,加之其他因素,而很多糖友也開始為不穩定的血糖發愁了。 糖友們該怎麼辦呢? 水果要適量。 夏季盛產水果,不少水果中都含有豐富的維生素和微量元素,專家建議,如果血糖控制的比較理想,可在兩餐之間適當進食一些水果,如梨、桃等。 但不可無節制的食用各種水果,含葡萄糖較多的葡萄、香蕉等應少量食用,尤其是芒果、榴蓮、荔枝之類的水果儘量少吃或不吃,以免血糖升高。 血糖要監測。 老糖友們都有這樣的經驗,夏秋天熱季節,血糖最容易變化,專家建議要經常監測血糖,儘量使空腹血糖穩定在4.4~6.0 mmol/L,餐後血糖穩定在5.5~8.0 mmol/L,老年人可適度放寬。 如不達標或控制不佳都應及時就醫,在專家的指導下調整治療方案。 補水要充足。 天熱出汗多,血液會相對濃縮,不少糖友會常常覺得口乾。 糖友每天要有意識地增加飲水量,以溫開水、清茶為宜,不可貪涼喝冷飲。 運動要堅持。 夏秋季節是運動揮汗的好時機,糖友們千萬不要因為天氣熱,懶於運動,可選擇餐後快走,因為步行是最安全和簡便的運動,也最容易堅持。 不過需要注意的是,不要選擇空腹運動,以防發生低血糖,最好隨身帶一點小餅乾或是糖果。 護足是重點。 由於氣溫高,腳汗較多,容易發生足癬,尤其是對糖友來說,一旦患上應及時醫治,千萬不要在家自行塗藥,以免引發感染,產生嚴重後果。 《夏秋季節~糖友注意這5點》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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夏秋季節~糖友注意這5點
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