美食版 血管的健康直接影響著身體的安危,一旦血管出現流通不暢,我們的健康也會處於一個非常「被動」的狀態。 健康的血管具有彈性,內壁光滑的特徵,這也是確保血液流暢的重要因素。 然而,隨著年齡的增長,加上不良的飲食習慣和生活方式,血管會因老化和血稠導致血管「阻塞」,然後危害身體健康。 因此,防止血管堵塞,清除血管垃圾,維持血管暢通尤為重要。 血管堵塞,看這兩處會有發現 第一處:看看腳 腳是離人體最遠器官。 一旦心臟和腳的血管被「阻塞」,腳就會第一時間發生「改變」。 首先,腳會「害怕寒冷」,腳背的脈搏會減弱,這表示血管被阻塞了。 其次,當血管堵塞越來越嚴重時,會發生「間歇性跛行」。 跛行的一般表現為走路形態不穩,這是因為動脈血管堵塞的症狀,不容忽視,應去進行檢查確診。 第二處:看腿 當血管被「阻塞」時,腿上也會有變化,細心觀察就能看到 首先,平躺床上或墊子上,將雙腿抬高至45度角並保持約2分鐘。 然後,觀察兩條腿「區別」: 如果其中一條腿變得「蒼白」甚至有些蠟白的顏色,在把腳放下去後,則會恢復正常的顏色。 這表發生變化的腿已經出現了缺血癥狀。 建議及時去進行專業檢查,可能腿部會有斑塊存在。 一旦血管出現「堵塞」,一定要警惕血栓的發生。 不良飲食習慣如酒肉不離等會導致體內新陳代謝減慢,血液濃度增加,從而加大血栓的形成。 血栓一旦形成後,會對生命和健康產生極大的威脅。 血栓是世界三大致命性心血管疾病之一,同時也是心肌梗塞、中風等疾病的重要發病因素。 因此,預防血栓的形成和第一時間發現,第一時間治療,都格外重要。 通血管,防血栓,做到遠離這「3個字」 第一個字:鹹 儘量少吃一些多鹽的食物,尤其是鹹菜、泡菜等 太鹹的食物含有過多的鈉元素。 這個元素過量攝入會導致血壓升高。 高血壓對血管的潛在危害也是不容小覷的,高血壓的存在,相當於時時刻刻考驗著我們身體的每一根血管。 第二個字:糖 高糖的食物、甜點、飲料等,都是遠離的物件。 攝入大量的糖可引起血管緊縮,增加血管壓力,誘發心血管疾病的發生。 另外,糖分攝入過多還會引發糖尿病、高血壓、痛風等,因此,要保持血管健康,必須少吃含糖食物。 第三個詞:胖 現代人的肥胖已經嚴重危害了健康 長期肥胖,尤其是腹部肥胖,可導致身體處於一種炎症反應的狀態。 而這也大大增加血栓、動脈粥樣硬化的發展 健康和相對正常的體重是預防血管必要條件之一。 清血管,防血栓形成,做好「4個字」 水——每天主動飲水,這一點非常重要 多喝水可以很好的保護血管,防止血液凝塊。 養成主動喝水的習慣,用小口慢慢喝,不要等到口渴才能喝水。 保護好血管,這3杯水非常重要: 第一杯:晚飯後喝200ml水; 第二杯:睡前喝100ml水; 第三杯:早上起床後,洗漱後,喝200ml水; 日常生活中,一定要注意這三杯水,堅持下去,會有一個很好的結果。 每天在喝水的過程中,放一些有益的植物,可以更好的起到養生效果。 紅秋莓泡茶——改善血液粘稠,防血栓 "黃金水果"的紅秋莓,就是這樣一種對血管有益的水果。 它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質,是天然的"血管衛士"。 SOD被稱為「人體垃圾清道夫」,也是氧自由基天敵;槲皮素則可以開啟並擴張冠狀動脈,減少毛細血管脆性,降低「三高」;鞣花酸具有類疫苗功能,可降低高血脂、預防血栓的形成水楊酸是天然的血液稀釋劑,類似阿司匹林。 這些成分人體無法自行合成,需從外界補充。 紅秋莓中的上述成分含量在66.7%以上。 睡——睡得好,利於身體免疫能力的修復 據研究表明,人體在睡眠的過程中,是機體自我修復和整合鞏固記憶的重要環節,身體免疫功能恢復或增強。 有利於提高對疾病的抵抗力。 因此,良好的睡眠對人體尤為重要。 睡眠的時間如果不夠,經常熬夜,身體會分泌大量激素,而激素會促使血管收縮,從而阻礙血液流動,增加血液粘稠度,最後引發血管堵塞。 因此,不熬夜,多休息,促進身體免疫力的恢復,也是保證血管健康的方式。 動——經常運動,不要宅了 步行,每天堅持步行30分鐘以上,可以增加肌肉耐力和血管彈性。 聳肩,抬起肩膀,慢慢送下來,這樣可以增加頸動脈動力,預防血管堵塞。 原地小跑,手臂作跑步動作,腹部用力,踮起腳尖跑,每天3次,每次1-2分鐘。 《血管堵沒堵,抬腿看看就清楚,學會這樣喝水,血管幹淨人長壽》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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血管堵沒堵,抬腿看看就清楚,學會這樣喝水,血管幹淨人長壽
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