中國太極拳網 ❈ 現代體育運動鍛鍊的是外部肌肉,主要以四肢為主,即使鍛鍊身樁,也是以鍛鍊胸肌、腹肌為主要目的。 如何鍛鍊內臟器官,現代體育沒有準確的說法,只是認為透過有氧運動就會提高心肺功能。 現代健身房應該更名為健體房,因為它只是健體,不是健身,這一字之差,道出了中國內功與現代體育的本質差別。 因為中國傳統的內功養生術注重的是「養身」,手腳的鍛鍊並不重要。 這個觀念反映在太極拳的練習中,就有了「太極不動手,動手非太極」的至理名言。 四肢是身形的重要組成部分,但相對於身樁來說,它就落在次要的位置上。 身樁的重點在胯,老論指出「有不得機得勢處,其病必於腰腿求之」,所謂腰腿求之,可理解為腰腿之間求之,腰腿之間為何,胯也。 凡不能松胯,則立腳不穩,上下不隨,周身不暢,必然手自舞之,足自蹈之,全身板結,不能整體協調。 要知道腰、胯、肩是人身體的三大關節,首先要把這三大關節鬆開,才能逐步做到全身各個關節乃至細小關節的放鬆。 身樁各部位,腰的板滯人們容易感覺,肩的聳結也較易明白,但襠胯的阻澀卻最難發現。 所以習練太極拳應首重胯關節的鬆弛和膝關節的暢達。 對胯的要求,不前出,不後突,正就行了,只要開了,什麼都簡單了。 需要細心體悟的。 樁法能融入拳法中,拳法能融入樁法中練武其實是在練心智。 身樁,有一個要點,時常渾身抖一抖。 傳說狗熊冬眠的時候,每隔幾天,它就自發性地渾身顫抖,否則僵滯不動。 身體要有問題。 同樣,很多人勁發不出,或者是努的或者是擠出來的,就是缺這一抖。 很細緻很輕微地抖抖,就是身樁的要求。 另外,其實比武發力。 也就是這麼一抖擻。 腹部很慢很沉著地鼓出,再很慢很沉著地縮回,帶動全身,配合上呼吸,不是意守丹田,而是氣息在丹田中來去。 身樁是活動的,不是靜功而是慢練。 動得極慢,外人看不出來。 其實裡面換著身形。 要靜之又靜,長呼長吸盡,就像冬天過去大地回春,生機一起,土裡都是香的,身子讓眼睛領走了,身子不能做作。 擺拳架看似不動,其實筋骨肌肉都牽掛著,撲出去一釐米。 猶如山谷有回聲,身體也有回力,撲出去一釐米。 再回來一釐米,要用粘勁來鍛鍊,如此易出剛勁。 紮下身樁,手上才有東西。 層次的進步,是符合認識方法論的,亦既迴圈往復上升的,每一次回到起點,都站在更高處。 每一次進步,都是否定之否定。 在新的層次上否定原來層次上的,在本層次上是正確的東西,到了下一個層次,就變成了錯誤。 所以初學就是這樣,一層一層進步。 明師授徒,是根據層次來講的。 這個階段說是好的,下一個階段則要破掉,而到再下一個階段卻重新建立。 尤其是小架拳,武海無涯,苦作舟。 太極拳:一幅流動的陰陽畫卷,一個與自然對話的拳。 不論什麼人,只論有緣與無緣。 唯有慢,才能看見山脈的靈氣 唯有慢,才能聽見水流的呼吸 唯有慢,才能體會自然的至美 唯有慢,才能保持陰陽的平衡 唯有慢,才能發現久違的快樂 慢是道,慢是行,慢是你和我 有心即有緣:緣分不分大小,源於一顆真誠的心,伴隨我們周圍。 所有的人和所做的事,因有心即有緣,因無心才離分。 從莫種意義來說緣分不是上天的安排,而是心靈的呼喚。 呼喚你我的約定,朋友來練拳嗎? 《太極不動手,動手非太極!唯有慢,才能達平衡!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 科學報 cn-n.net,請記得按讚、收藏及分享。
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太極不動手,動手非太極!唯有慢,才能達平衡!
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